吉林省妇幼保健院儿科门诊将围绕家长们关注的常见问题，为广大宝爸宝妈们倾情推出儿童疾病及生长发育相关科普知识连载--“家有儿科医生系列篇”，助力千万家庭育儿道路上不迷路，让宝爸宝妈们科学、轻松、开心地养娃。
想要宝宝健康，宝妈须知7大营养素
为了养育健康宝宝，宝妈们必须了解并关注宝宝成长过程中所需的七大关键营养素。这些营养素不仅对宝宝的生长发育至关重要，还直接影响其未来的健康状况。以下是宝妈们必须要知道的七大营养素及其重要性：
1
水
重要性：水是人体正常代谢所必需的物质，对于宝宝的体温调节、营养运输、废物排出等方面都起着重要作用。
建议：确保宝宝每天有足够的水分摄入，特别是在天气炎热或宝宝活动量大时，要适当增加饮水量。
2
蛋白质
重要性：蛋白质是构成人体组织的基本物质，对于宝宝的生长发育、免疫功能的维持等都具有重要作用。
建议：通过母乳或配方奶、肉类、蛋类、豆类等食物为宝宝提供足够的优质蛋白质。
3
脂肪
重要性：脂肪不仅是人体细胞的重要组成成分，还是脑神经细胞的主要成分，对宝宝的智力发育至关重要。
建议：适量摄入健康脂肪，如深海鱼油、植物油、坚果等，避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪。
4
碳水化合物
重要性：碳水化合物是人体细胞组织的重要组成物质，也是宝宝获取能量的主要来源。
建议：通过谷物、薯类、果蔬等食物为宝宝提供足够的碳水化合物，确保宝宝有足够的能量进行日常活动。
5
矿物质
重要性：矿物质如钙、铁、锌等对于宝宝的骨骼生长、血液形成、免疫功能等方面都具有重要作用。
建议：通过多样化的食物摄入，如红肉、绿叶蔬菜、奶制品等，为宝宝提供全面的矿物质补充。
6
维生素
重要性：维生素在提高宝宝免疫功能、维持正常生理功能等方面具有重要作用。
建议：通过大量食用新鲜的蔬菜和水果，为宝宝提供丰富的维生素来源。必要时，可在医生指导下适量补充复合维生素。
7
膳食纤维
重要性：膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助宝宝消化和吸收营养，预防便秘等肠道问题。
建议：在宝宝的辅食中适量添加全谷类、豆类、果蔬等富含膳食纤维的食物。
综上所述，宝妈们在养育宝宝的过程中，应特别关注这七大营养素的摄入，通过科学合理的饮食搭配，为宝宝提供全面、均衡的营养支持，助力宝宝健康成长。同时，也应注意根据宝宝的年龄、生长发育阶段以及个体差异等因素，灵活调整饮食方案，以满足宝宝的不同营养需求。
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稿件：儿科门诊 祝巍
编辑：宣传统战部 张明月
初审：宣传统战部 张 弛、赵宜琳
复审：宣传统战部 李明松
终审：宣传统战部 郑莉莉
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