吉林省妇幼保健院儿科门诊将为广大宝爸宝妈们倾情推出儿童疾病及生长发育相关科普知识连载--“家有儿科医生系列篇”，助力千万家庭育儿道路上不迷路，让宝爸宝妈们科学、轻松、开心地养娃。
国庆小长假怎样预防宝宝生病
一、保证充足的睡眠
睡眠对于婴幼儿和儿童的健康来说至关重要，对免疫系统有着显著的影响。充足的睡眠可以提高婴幼儿的免疫力，增强他们的抗病能力。相反，睡眠不足会削弱婴儿的免疫力，使婴幼儿更容易生病。睡眠是婴幼儿恢复体力和精力的主要方式。通过睡眠，婴幼儿的身体可以得到充分的休息和放松，从而恢复体力和精力，以应对日常的生活和活动。
不同月龄每日大致睡眠时间为：
0-4周（新生儿期）：16-18小时
1-2个月：14-16小时
3-5个月：14-15小时
6-8个月：14-15小时
9-12个月：13-15小时
1-3岁：12-13小时
3-5岁：10-13小时
6-13岁：9-11小时
14-18岁：8-10小时
十一小长假期间，儿科医生建议家长带孩子出门开心玩耍，不能以牺牲宝宝的睡眠为代价，每天的睡眠时间必须充足，这样才能保证孩子的免疫力不下降，才能减少生病的几率。
二、婴幼儿不宜乘车过久
十一期间，家长们喜欢自驾游，或者选择乘高铁、飞机去旅游。舟车劳顿恰恰是过节期间，导致孩子生病的主要原因。那么不同年龄段的孩子适合坐多长时间的车大家是否知道？
1、新生儿期（0-1个月）：不建议带新生儿乘车出远门，因为他们的身体情况还不稳定。长时间乘车可能会对其健康造成不利影响。
2、1-3个月：短时间坐车，小于1小时。
3、3-6个月：坐车时间控制在1-2小时以内。
4、6个月-1岁：每次不超过3小时。可以准备一些玩具或书籍，以吸引宝宝的注意力，同时也要经常停车让宝宝活动身体并添加食物和饮料。
5、1岁以上：每次不超过4小时。
6、2岁以上：可以基本完成几小时的乘车旅行，但仍需注意监测他们的状态，并根据需要进行休息和活动。最长时间不超过6小时。
不同年龄段的孩子适合坐车的时长有所不同，家长应根据孩子的实际情况和乘车条件来合理安排。在任何情况下，都应确保孩子坐在正确合身的儿童安全座椅中，并关注他们的舒适度和安全状态。同时，长时间车程要准备足够的娱乐物品和食物饮料，以减轻孩子的疲劳感。
在这里儿科医生还是要提醒家长，如果您的孩子还不到2周岁，不建议您带孩子出远门。
三、要避免孩子出现消化系统疾病
小长假期间，为什么孩子们得急性肠胃炎的多呢？因为孩子们在假期里，饮食不规律，零食吃的多，如果走亲访友，亲戚朋友招待的饭菜比较丰盛，宝宝吃的比平时多。加之宝宝在旅途中劳累、消耗能量比较大，又不能及时补充水分，就会导致孩子的胃肠蠕动变慢，肠道免疫力减弱，就会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻、发热的表现。
在国庆小长假期间，要避免孩子暴饮暴食，每餐吃到七八分饱即可。不要让孩子过度进食高热量、高脂肪的食物。营养要均衡，合理搭配饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。有助于促进肠道蠕动、预防便秘。避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物的摄入，以免损伤孩子的胃肠道黏膜，引发消化系统疾病。选择正规餐厅，卫生条件好、信誉度高的餐厅，避免食用不洁食物和生水，生熟食物分开存放，避免引起交叉感染、食物中毒和胃肠道感染。鼓励孩子进行适量的运动，如散步、慢跑、游戏等。有助于促进胃肠道蠕动，增强消化功能，预防便秘和消化不良。如果节假日，有带宝宝出远门的家庭，要提前为宝宝备好益生菌、消化酶、健脾化积、胃肠粘膜保护剂等药物。
四、避免孩子着凉
1、合理穿衣：出门前家长要看天气预报，提前了解出行目的地的天气情况，根据天气变化为孩子准备合适的衣物。在温差较大的地区，建议携带长袖、短袖、外套等多种衣物，以便随时增减。
2、注意穿着层次：可以采用“洋葱穿衣法”，即内层穿透气吸汗的衣物，中层穿保暖衣物，外层穿防风防水的外套，这样既可以给孩子保暖，又便于活动时脱减衣物。
3、检查孩子衣物是否足够：可以摸摸孩子的后颈部来判断衣物是否足够。如果后颈部温热而干爽，说明衣物适中；如果偏凉，则需要加衣；如果出汗，则说明衣物过多。但这里需要提醒家长的是，如果孩子出汗很多，切不可立刻给孩子脱掉外套（尤其是在风口处），因为在孩子出汗时，突然散热很容易使孩子着凉感冒，正确的做法是，解开外衣拉链或扣子，用干毛巾或柔纸巾把孩子头上、躯干、腋窝、腹股沟的汗液都擦拭干净，待孩子汗液完全消散后，再脱掉外衣，并要及时补充水分。
4、多喝温水：保持孩子体内水分充足，有助于排汗和排尿，减少感冒的几率。
五、哪些孩子在国庆节期间不适合出远门
1、6月龄之前的小婴儿。
2、正在生病或疾病恢复期的孩子。
3、刚接种完疫苗，仍在观察期的孩子。
4、体质较弱的孩子，这类孩子可能对环境变化更为敏感，容易出现水土不服、感冒等症状。
5、对特定物质过敏的孩子：如花粉、食物过敏等，这些孩子在旅行中可能更容易接触到过敏原，从而引发过敏反应。
6、需要特殊照顾的孩子：如自闭症儿童、智力障碍儿童等，这些孩子可能需要更多的关注和照顾，以确保他们的安全和舒适。长时间的旅行可能增加照顾的难度和风险。
六、国庆外出家长如何给宝宝备药
1、感冒药：小儿氨酚黄那敏颗粒、小儿氨酚甲麻口服液、安儿宁颗粒、小儿豉翘清热颗粒（任选1-2种）。
2、抗生素类：带两种（头孢类或大环内酯类）头孢克洛干混悬剂或头孢克肟颗粒，阿奇霉素干混悬剂或琥乙红霉素干混悬剂。
3、消化类：蒙脱石散、益生菌（任选一种：宝乐安/妈咪爱/整肠生/亿活）、口服补液盐Ⅲ、保和颗粒或小儿健脾化积口服液。
4、退热药：美林或泰诺林或布洛芬退热栓、退热贴。
5、抗过敏药：开瑞坦糖浆或西替利嗪口服液。
6、止咳化痰药：易坦静或富露施颗粒或小儿肺热咳喘口服液等。
7、防蚊虫药：碘伏棉签、百多邦、地奈德软膏及防蚊虫叮咬的药膏或喷雾。
温馨提示
国庆小长假，家有2岁以内宝宝的，不宜出远门。要保证孩子们充足的睡眠、清淡易消化的饮食、充足的饮水、合理的穿衣、出行的安全、备好充足的药品。祝家长和小朋友们节日快乐！
图片来源于网络侵删
妇幼健康科普：儿科门诊 祝巍
编辑：宣传统战部 张明月
初审：宣传统战部 张 弛、赵宜琳
复审：宣传统战部 李明松
终审：宣传统战部 郑莉莉
