生活明朗，万物可爱。生活点滴温暖，都值得你我去热爱。每年的五月都是一个充满爱的月份，在我们向亲人、朋友、爱人表达爱意的时候，别忘了，有能力爱自己，才有余力爱他人，五月有一个关于爱自己的节日，这就是525心理健康日。
在刚刚过去的5月25日，即心理健康日，该节日的核心内容是关爱自己，了解自己，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。今天，就让我们了解一下什么是心理健康，以及如何爱自己。
什么是心理健康
心理健康是一种良好的、持续的心理状态与过程。表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应，能够有效的发挥个人的身心潜能与积极的社会功能。
国家卫健委的《心理健康素养十条》
第一条：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。
第二条：适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。
第三条：出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。
第四条：睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。
第五条：抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。
第六条：服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。
第七条：儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。
第八条：预防老年痴呆症，要多运动，多用脑，多接触社会。
第九条：要理解和关怀心理疾病患者，不歧视，不排斥。
第十条：用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。
爱自己，从心开始
1.爱惜自己的身体，养成健康的生活习惯。 积极看待生活，建立良好的生活和卫生习惯：注意饮食，多吃水果和蔬菜；保证充足睡眠，早睡早起；增强体育锻炼，空余时间打篮球、跳绳、跑步都是很棒的选择。
2.正确对待自己的情绪。允许各种情绪的存在，重视它们的表达，接受它们的爆发，慢慢学习与之相处，疏导、不抗拒、不评判，放松地观察它们的流动。去沉思、觉察情绪背后的原因，学会自我调适。
3.学会自我调适。自我心理调适是一种最简便、最常用、最有效的心理保健方法，也是维护心理健康、提高心理素质的最主要自助途径。通过自我调节，大部分挫折和失败最终会变成成长的一部分，让人们的心理更加成熟和完整。
4.放下对完美的执念。人生是用来体验的，不是用来演绎完美的，允许自己不完美，才是完美的开始。接受自己的不完美，诚实的承认自己的现状，允许自己出错，允许自己偶尔断电，我们很难做好每件事，让人生不留下任何遗憾，尽力就好，允许所有的事与愿违。最完美的状态，不是你从不失误，而是你要学着拒绝内耗，学会赞美自己
5.学会赞美自己。赞美就像照在人们心灵上的阳光，能给人以力量。从最小的事做起，告诉自己，你很棒。如果只试一次就放弃，那肯定没有效果，就算只能做一分钟，也请努力吧！
6.建立健康的人际边界。大胆的拒绝他人，不舒服的时候敢于说“不”，痛苦的时候及时抽离，关心和照顾自己的感受。
7.适当满足自己的需求。分析自己的需求，判断该需求的合理性，表达出自己的需求，并主动满足那些合理需求，这样才能建立起自我关爱。
8.求助心理咨询和心理治疗。人们的心理问题不可能完全通过自我调节来解决。尤其是面对一些复杂的理困扰时，总是难以“自拔”。在这种情况下，最好的方法是求助心理咨询，有严重的心理障碍还要到正规的心理医院或心理治疗机构进行治疗。
爱自己，从心开始
有能力爱自己，才有余力爱他人，让我们一起关注心理健康，爱自己、爱生活。
END
部分图文来源于网络，联侵删
编辑:周文佳 唐艺洪
责任编辑:张逸轩
指导老师:万洁涛
一审:刘琬婧
二审:沈鑫
三审:李武松
