今天我们迎来了寒露节气，作为二十四节气中的第十七个节气，标志着秋天的第五个阶段。寒露，顾名思义，意味着气温进一步下降，露水寒冷，预示着深秋的到来。此时，北方已呈现深秋景象，白云红叶，偶见早霜；南方也是秋意渐浓，蝉噤荷残。
传统二十四节气
传统二十四节气
《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”此时气温较“白露”时更低，露水更多，昼夜带寒意。
进入寒露，气温显著下降，昼夜温差增大，秋燥明显。北方地区已呈现冬天景象，而南方则气爽风凉，少雨干燥。此时，冷空气南下频繁，露水增多，气温日带寒意，正是“露气寒冷，将凝结也”的真实写照。
传统二十四节气
寒露节气，在民间的说法很多，比如“冷不冷，看寒露；热不热，看小满”，直白一点讲，寒露节气，气温变化会对冬天有着很大的影响，比如说“寒露白，立冬雪”，如果寒露降温比较的明显，那么冬季就会特别的寒冷。
反之，寒露晴，冬至阴，说的就是寒露节气，如果天气放晴，那么到了冬至的时候，就容易出现阴天，意思就是冬季不会太过于寒冷，而是会出现湿冷的一个情况。因此寒露对于后续的天气，会有着直接的一个影响。
传统二十四节气
元代文人吴澄编著《月令七十二候集解》，将寒露分为三候：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。
寒露时节，鸿雁等候鸟开始大举南迁，它们排成一字或人字形的队列，在天空中翱翔，寻找温暖的栖息地。鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁，此时是最后一批，古人称后至者为“宾”。
深秋天寒，雀鸟都不见了踪影，而海边却突然出现了很多蛤蜊。由于蛤蜊壳的纹路、花色与鸟雀类似，古人便以为蛤蜊是鸟雀变的，这是一种古老的物候现象传说。
此时菊花已普遍开放，菊花是反季节的花，越是霜寒露重，越是开得艳丽，成为秋日里一道亮丽的风景线。
传统二十四节气
寒露作为中国的传统节气，蕴含了丰富的文化和习俗。寒露节气的传统习俗主要有赏枫叶、饮秋茶、吃芝麻、吃螃蟹等。
寒露赏红叶
寒露时节，很多地方有赏枫叶的习俗，“霜叶红于二月花”说的也是这个季节。人们纷纷走入公园和山林中观赏秋景，满眼都是红得发亮的枫叶，仿佛置身于一幅绚丽的画卷之中，让人陶醉不已。
寒露赏菊饮茶
菊花是寒露时节最具代表性的花卉，处处可见其优雅的身影。此外，由于寒露时节接近重阳节，一些地区还流传着饮“菊花酒”的习俗，为节日增添了一份独特的韵味。
寒露吃芝麻
寒露节气到来后气温将转向寒凉为主，根据古代医书《黄帝内经》养生理论，春夏养阳，秋冬养阴。寒露节气已是深秋，所以宜适当食用滋阴滋补润燥食物来达到养生保健效果，由此产生了“寒露吃芝麻”的习俗。
寒露秋钓食醉蟹
江南地区的人们，在寒露时节，除了欣赏菊花之美，还热衷于品尝螃蟹、享受钓鱼的乐趣，甚至有“秋钓边”的传统说法。常言道：“寒露时节蟹脚动，霜降来临蟹正肥。”此时，母蟹体内卵满黄膏，肉质饱满鲜美，正是品尝母蟹的黄金时期。因此，在寒露过后，不妨品尝几只肥美的螃蟹，让味蕾享受一场秋日盛宴。
传统二十四节气
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论，寒露时节人们应养阴防燥、润肺益胃。
入秋之后空气湿度降低，气候偏“燥”，燥易伤阴，消耗人体的津液，导致出现很多与“干”有关的症状，比如皮肤干燥、口鼻咽干、咳嗽咽痛、大便干结等。因此，人们的饮食需要进行适当调整，补充滋阴润燥的食物以达到养阴防病的效果。
宜多吃如雪梨、百合、银耳等白色食物，这些食物能滋阴润肺，缓解秋燥引起的咽干、咳嗽等症状。早餐应吃温食，最好喝热药粥，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥等。
寒露时节雨水渐少，天气干燥，应重视补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果等水果。同时还需保证每日的足量饮水，1500~2000ml，防止秋燥缺水。室内要保持一定的湿度，注意涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。
随着寒气渐重，应及时增添衣物，尤其是保护好腰部、膝部和脚部不受寒，以防“寒从脚下起”，引发关节疼痛或感冒。
“一场秋雨一场凉”，随着秋天气候逐渐变凉，人的血液循环等生理功能相对趋向减弱，所以要适当增加运动量，以加强心肺功能，抗御寒冷。既宜动又宜静，是秋季运动养生的时令特点。秋季锻炼适宜以外出有氧运动为主，如慢跑、骑行、游泳等，有助于气血流通，调养心肺功能，提高环境适应能力。
