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很多中老年人都饱受便秘困扰，长期便秘会大大增加结直肠癌症的发生几率。
排大便的时候，用食指和拇指掐住手指的根部，注意，哪一块有疼点，就多掐一会儿。
除了上面提到的末梢神经刺激法，早上醒来后先别急着起床，做三个小动作也可以促进排便。
①用大小鱼际交替揉按腹部；
②从右侧向左侧拍肚子；
经历了一整夜的新陈代谢，早晨起来人体正处于“缺水”状态。
第一杯水能很快地流经胃肠道，清洁消化道、活化胃肠道细胞，补充前晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来。而且还有益于接下来的早餐的消化吸收，并能促进排便，让身体进入一个良性循环。
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