【灞桥卫健·灞桥中心】雪意屏山日南至,洽有夜枭雪地栖

文摘   2024-11-06 17:38   陕西  

一候水始冰

二候地始冻

三候雉入大水为蜃



北风潜入悄无声,未品浓秋已立冬。今年的“立冬”节气又悄然而至了。随着立冬节气的到来,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发做准备。民间素有立冬补冬之说,“秋冬养阴,无扰乎阳”。冬在五脏应肾,肾的主要功能是藏精。因此,立冬之后,养生应以“养藏”、“补肾”为主。



立冬 · 饮食调养



在饮食调养方面,立冬养生应该温补养阳,既少食生冷,又不宜燥热。一般人可以适当食用一些热量较高的食品,如薯类,多饮豆浆,多吃新鲜蔬菜,以及一些富含维生素(青菜、豆腐、木耳)和易于消化的食物进行食补。

LI DONG




立冬 · 起居调养



在起居调养方面,“冬三月,此谓闭藏,早卧晚起,必待日光,去寒就温,此冬气之应,养藏之道也。”要顺应自然界闭藏之规律,敛阴护阳,养精蓄锐,做到早睡晚起,以待日光。

注意避寒就温,不要让皮肤开泄出汗,导致闭藏的阳气频频耗伤。




立冬 · 运动调养



在运动调养方面,立冬时运动应以静态运动为主,可以在向阳的地方,在晨光下进行八段锦、十六段锦、太极拳等运动,以感到舒适愉悦为好。

运动时应注意保暖,预防感冒,但不要穿着过厚,避免大汗淋漓,以微微汗出为宜。


膏方进补

冬季也是膏方进补的最佳时期。中医认为冬令进补就是通过膏方的调补功能,把人体脏器调理到最理想的状态,达到扶正祛邪、疗疾延衰、治病纠偏的目的。

冬季进补膏方是中医的独特疗法,滋补与疾疗全面兼顾,对许多慢性病、体弱多病的人,可达到祛病强身的目的;对调理慢性病、改善亚健康状态、增强免疫力、提高肿瘤术后生活质量均有很好的作用。

尤其对慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎、支气管扩张、虚弱感冒、心血管疾病、肾病有很好的治疗和控制疾病复发的作用。膏方进补虽然老少皆宜,但也很有讲究。根据人体生长规律,中医认为,“少年重养,中年重调,老年重保,耄耋重延。

应由专家把脉,辩证施补,有针对性的选择清补、温补、小补、大补,万不可盲目“进补”。


专家介绍



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灞桥社区卫生服务中心,位于灞桥街办东城大道(原灞桥红会医院),辖区面积43平方千米,承担着 30个行政村,6个新建小区,约7万群众的基本医疗及公共卫生服务。开设有住院部、中医科、内科、外科、骨科、康复理疗科等。是一所非营利性医疗机构。
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