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小雪节气
知多少
小雪，是二十四节气中的第二十个节气，古人说：“天地积阴之气，湿而为雨，寒而为雪，缓缓而下，一白千里。”中医养生讲究顺时养生，在小雪节气里，人与天地相应，随着气温逐渐下降，人体气血由外向里收敛，精、气、神趋向伏藏，机体新陈代谢变慢。顺应季节的变化特点，小雪养生，贵在“冬藏”！
winter
“冬藏”到底要藏什么？
一藏身、二藏阳、三藏神
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藏身
藏身有两层含义：一是冬季冰天雪地的时候要减少外出，尽量待在温暖舒适的室内；二是外出时要藏好身体的关键部位：头、肩膀、肚子、背部、膝盖、脚部，不能受风受寒。一旦没藏好，轻则感冒头痛、肠鸣腹泻，重则导致肩周炎、关节炎、痛经等疾病的发生。
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藏阳
冬，对应五行中的水，五脏中的肾。藏阳重在护肾！严寒、阴冷、昏暗、情绪低落、节气变化、阴阳交替，此时做什么对你最好？当然是艾灸！
用艾绒燃烧产生的药热之气，对穴位进行熏灼、温熨，激发经络之气，温壮元阳！小雪节气取穴：命门穴、太溪穴、关元穴。能够调动起生命的原动力，增强身体御寒、抗病的能力。行气活血、补益阳气，使肾中精气盛而体日壮。
早睡晚起也是一种藏阳之道。
《黄帝内经》里提出“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待阳光”。冬季万物生机闭藏，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，须等到日光出现后再起床。
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藏神
人在暴怒或欲望高涨、精神兴奋时，阳气升浮外越，往往在不知不觉中就散失了体内很多阳气。
因此，人在冬天，情志上也要潜藏，不要轻易动肝火，学会克制自己的欲望，避免过度兴奋，用现在的流行语说就是“佛系”，佛系地看待周围的人、事、物，减少外界对神气的不良刺激。
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小雪过后，外露的阳气得以收入体内，此时人体五脏内的气血也是一年中最强的时候，适宜吃一些温补性的食物，例如羊肉所含的热量较高，冬天吃羊肉可促进血液循环，可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状。
温补性食物还有牛肉、鸡肉、鹿茸等；这时候也可以吃一些益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。
另外，老年人在冬季可以多食用一些保护心脑血管的食物，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等，对身体益处多多。
这个季节还可以吃点黑色食物。黑色食物包括黑豆、紫米、黑花生、黑芝麻、黑小米、黑木耳、香菇、紫菜等。不但营养丰富，而且在抗衰老、防癌等方面发挥作用。
专家介绍
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