大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。斗指壬，太阳到达黄经255度，交节时间为每年公历12月6-8日。大雪节气是干支历子月的起始，标志着仲冬时节正式开始。大雪是反映气候特征的一个节气，大雪节气的特点是气温显著下降、降水量增多。
《雪诗》唐·张孜
长安大雪天，鸟雀难相觅。
其中豪贵家，捣椒泥四壁。
到处爇红炉，周回下罗幂。
暖手调金丝，蘸甲斟琼液。
醉唱玉尘飞，困融香汁滴。
岂知饥寒人，手脚生皴劈。
生活起居
晨练不宜过早，冬季宜早睡晚起，待日出后再起床，能躲避严寒，涵养人体阴气。冬季户外运动时，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。遇到空气混浊、浓雾遮天的天气，最好不要到户外锻炼，可改在室内进行。
运动养生
大雪时节，天气虽冷，也需适当进行运动锻炼，增加周身血液循环，增强抵抗力。但需要根据个人体质情况注意运动方式和运动强度，总体原则上不宜进行过度激烈的运动锻炼，不宜大汗淋漓，以避免泄阳气。年轻人可顺应天气特点根据喜好增加滑雪、溜冰等运动项目，年长者可进行散步、太极拳、太极剑、气功导引等锻炼。室外活动宜待日出后进行，且需注意安全。
饮食养生
大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。大雪节气前后，天气干燥，此时进补应以温补滋阴为主，避免进食过燥过热的食物，这会更助长体内的“内火”，可以适量食用的有黑豆、核桃、黑芝麻、山药、桂圆等。另外根据个人体质、脾胃情况及喜好可将食材做成粥、汤等，通过多熬慢炖的方式，更利于脾胃吸收且能充分发挥食材的营养价值。此外，还要少吃寒凉食物、少喝咖啡、烈酒。
情志养生
大雪时节要保持精神情志宁静淡泊的状态，使形神舒畅，松静自然，心神安合，做到豁达宽宏、谦让和善、生活知足、精神畅达。不宜急躁易怒大喜大悲，尽量避免紧张、生气、抑郁、焦虑等不良情绪的发生。可多到户外晒太阳，工作、学习之余多参加丰富多彩的文体娱乐活动，根据个人爱好兴趣可培养绿植、赏乐跳舞、读书下棋、练字作画等，怡情雅性，陶冶情操。锻炼，增加周身血液循环，增强抵抗力。但需要根据个人体质情况注意运动方式和运动强度，总体原则上不宜进行过度激烈的运动锻炼，不宜大汗淋漓，以避免泄扰阳气。室外活动宜待日出后进行。年轻人可根据喜好增加滑雪、溜冰等运动项目，年长者可进行散步、太极拳、太极剑、气功导引等锻炼。
预防保健
大雪节气宜“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的，夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、脑血栓形成等。冬季应固护阴精，少泄津液，所以也要注意不可暴暖，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。节气上虽然称大雪，并非湿度很大，反而气候是干燥的，粘膜干燥容易降低呼吸道防御功能，所以室内要保持适宜湿度，勤喝水。冬季室内密闭空气污浊，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
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