睡觉时突然腿抽筋是缺钙了
睡觉时突然腿抽筋，在医学上被称为“腿痛性痉挛”，可由多种因素引发，并不仅仅是因为缺钙了。
但相对于缺钙导致的腿抽筋外，导致腿抽筋的更常见的因素，反而是这些：比如寒冷刺激、剧烈运动、药物影响以及部分疾病导致。拿最常见的寒冷刺激来说，当身体遭受寒冷刺激时可产生酸性代谢产物，进而诱发抽筋。剧烈运动也会使腿部肌肉因为收缩太快，放松时间太短，局部代谢产物乳酸增多而引发抽筋。部分药物，例如吗啡、西咪替丁、利尿剂等，也可能诱发继发性腿抽筋；或者一些疾病，比如动脉硬化，发病后，腿部血液因受阻导致血液供应简单，代谢产物无法及时被带走，便会刺激肌肉收缩从而引发抽筋；另外甲状腺疾病、帕金森病、糖尿病等疾病也都会引发抽筋的情况。可见，导致睡觉时突然腿抽筋的原因有很多，不一定就是缺钙，如果频繁出现这种情况，要当心疾病作祟，还是尽早就医，以免延误了疾病的治疗。
如何快速缓解症状
睡觉时腿抽筋的现象很常见，很多人都会遇到，怎么做才能快速缓解抽筋的不适呢？
可以试试这2种方法：一种是拉伸小腿，这样可以促进腿部的血液循环，减少肌肉紧张，从而缓解抽筋引发的小腿酸痛，记住是坐姿屈膝拉伸小腿，这样才能拉伸小腿下方和深层的肌群，不要直腿拉伸，这样拉伸的是小腿肚子，效果不明显。二是热水淋浴或热敷，这也可以放松肌肉，改善腿部血液循环，从而缓解抽筋引发的小腿酸痛。
这才是缺钙的症状
很多人认为睡觉时腿抽筋是缺钙，其实不然，这些才是缺钙的症状：
1.入睡困难人在睡觉的时候，钙离子通道活性比较高，而如果缺乏钙离子，便容易出现入睡困难、睡眠时间缩短的情况。因此如果长期出现入睡困难的情况，可以考虑是缺钙导致的。2.一旦缺钙，可影响到身体的新陈代谢速度，使其出现异常，从而导致身体的水分蒸发而大量出虚汗。因此经常出现冒虚汗的情况，建议可以通过补钙来缓解相关的症状。当然通过食疗补钙后，发大汗的情况依旧没有改善，那么就建议去医院进行进一步的检查。3.牙齿稀疏松动牙齿想要保持坚硬，正常生长，离不开钙物质的滋养，如果缺乏钙质，牙齿就会变得稀疏、松动。4.关节疼痛钙物质是构建骨骼的必备矿物质，所以一旦缺乏它，对关节、肌肉都会有影响，进而出现关节疼痛、腰酸腿疼的情况。如果出现上述这些情况，那么很有可能是身体提醒你，缺钙了，需要及时补充钙物质。
缺钙了如何补钙？
补钙其实是一门大学问，不是很多人认为的多吃点钙片就可以。那么，应该如何正确补钙呢？对于只是轻微缺钙的人，可以选择进行食补，多吃一些钙含量比较高的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪、果蔬、豆制品等，不仅钙含量高，利用率也高，是补钙“利器”。当然大家不要只盯着一种吃，做好搭配，才可以更好地补钙。对于缺钙症状严重的人，可以在医师的指导下补充钙剂。但是在吃钙剂的时候有3点注意事项要提前了解清楚，具体包括：第一，多喝水，因为想要钙剂得到有效吸收有一部分取决于钙的溶解度，而大量喝水可提高钙的溶解度，促进吸收；第二，少吃油腻的食物，不然油脂分解后可形成脂肪酸与钙结合，形成奶块，影响到肠道对钙剂的吸收；第三，多晒太阳，适当进行紫外线照射可以转化生成维生素D，从而促进肠道对钙离子的吸收，这样才能更好的促进钙剂的吸收。需要提醒大家的是：补钙也有很大讲究，并不是说多吃点高钙的食物就可以了，补钙的方式不对，很可能伤及健康，尤其是盲目补充钙剂，是很危险的，所以大家要注意掌握正确的补钙方法。
