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总想吃些热乎的东西
🍇🍈🍉🍊🍎🍋
冬天时皮肤更容易出现干燥脱皮
人体也更容易受病毒的入侵
患上感冒等疾病
此时食用水果就尤为重要
在今天的节目当中
就跟大家来好好聊一聊
被誉为“维C之王”，每100克橙子中含有约53毫克的维生素C，能有效增强免疫力，预防感冒。其酸甜可口的口感，无论是直接食用还是榨汁饮用，都能带来满满的幸福感。
柚子不仅富含维生素C，还含有丰富的膳食纤维和多种矿物质，有助于促进消化、降低胆固醇。其独特的清香味，更是冬日里提神醒脑的好帮手。
与橙子相似，橘子也是维生素C的优质来源。此外，橘子皮中的橘络还具有理气化痰、通络的功效，适量食用对身体健康大有裨益。
梨
酸酸甜甜的草莓，也是冬日里的一份美好，外观鲜红、味道甜美。冬季若出现心烦、口干口苦、小便黄赤等心火旺盛之象，可适量食用草莓以清心降火。但因其性凉，脾胃虚寒之人不宜多食。
另外对于想要控制热量的人来说，草莓是不错的选择。因为其热量低且富含维生素C 和抗氧化成分，可在满足口腹之欲的同时，为身体提供一定的营养。
苹果素来有“水果之王”之称，食用好处也很多，可以防止便秘、降血压、降血糖，还可以增加血红素，防止贫血等等。虽说苹果一年四季都能吃到，但冬天许多苹果刚刚成熟上市，这个时候吃苹果最应季、最新鲜了。除脾胃虚寒的人外，大部分人可直接食用，若担心性凉可熟吃，如蒸、煮。其酸涩主收缩，有止泻作用，蒸过的苹果可缓解小儿腹泻。
牢记“五果为助”，水果不可占据饮食主导地位，用小号碗盛装水果便已足够，避免过量食用。
顺应时节，应选择应季、新鲜且天然的水果，尽量少吃加工后的水果制品。
在脾胃状态良好时进食水果，这样才不易让身体堆积寒湿气。一般来说，白天食用水果优于晚上，健康时食用水果好过生病时。
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