立
冬
立冬是二十四节气的第十九个节气，也是冬季的第一个节气，代表着冬季的开始，于每年公历11月7至8日之间交节。立冬与立春、立夏、立秋合称“四立”。
立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态，草木凋零、蛰虫休眠。气温明显下降，寒冷逐渐成为主旋律。随着冷空气的频繁来袭，北方地区常常出现大幅降温，部分地区甚至会迎来初雪。南方的气温也逐渐走低，但相对北方较为温和。
Beginning of Winter
一
候
水始冰
立冬时节，气温下降，水面开始逐渐凝结成冰，不过这时候冰还比较薄。这是冬天到来后，水在寒冷气候下的自然变化，是大自然给出的季节信号。
二
候
地始冻
随着气温持续降低，土地也开始冻结。土壤中的水分受冷而结冰，使得土地变得硬邦邦的，这预示着寒冷的气息已经深入大地。
三
候
雉入大水为蜃
雉是野鸡，蜃是大蛤。立冬后，野鸡之类的大鸟就很少见了，而海边可以看到外壳与野鸡颜色相似的大蛤，古人就误认为野鸡变成了大蛤。这一候体现了古人对于自然现象富有想象力的观察。
为了应对冬季的气候特点，中医提倡“冬令进补”，强调在寒冷干燥的季节里，更应注重滋阴润燥、补脾益肺，合理选择中药进行调养。冬季人体阳气内藏，阴气偏盛，此时进补应以温和、滋养为主，选用一些能够滋养阴液、健脾养胃、补肺益肾的中药，如：山药、黄精、石斛、阿胶、冬虫夏草等，使身体在寒冷的冬日里得到全面的呵护，保持阴阳平衡，安然度过寒冬。
【性味】甘，微苦，微温；
【归经】归脾、肺、心、肾经；
【功效】大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津养血，安神益智。
【性味】甘，微苦，微寒；
【归经】归心、肺、胃经；
【功效】养阴润肺，益胃生津，清心除烦。
【性味】酸，甘，温；
【归经】归肺、心、肾经；
【功效】收敛固涩，益气生津，补肾宁心。
Beginning of Winter
生脉饮由以上三味中药组成。
01
功效与作用
1. 补气养阴：生脉饮中的人参具有大补元气的功效，麦冬则能养阴生津，两者结合能够有效补充人体的气和阴液，对于气阴两虚所致的疲劳、乏力等症状有很好的改善作用。
2. 生津止渴：麦冬和五味子都能生津止渴，适用于口干舌燥、咽干口渴等症状。
3. 宁心益智：五味子有宁心安神的作用，可以帮助改善心悸、失眠等症状，同时也有助于提高记忆力。
4. 增强免疫力：人参能够增强机体免疫功能，提高人体对疾病的抵抗力。
适用人群
1. 气阴两虚者：适用于那些常感乏力、气短、心悸、口干、手足心热等症状的人群。
2. 老年人：随着年龄的增长，老年人的气和阴液往往会有所不足，生脉饮可以帮助补充这些亏损。
3. 疲劳综合征患者：对于工作压力大、生活节奏快导致的疲劳综合征患者，生脉饮可以起到一定的调理作用。
4. 心血管疾病患者：生脉饮有助于改善心脏功能，适用于心血管疾病患者，可改善缓解冠心病心绞痛、心肌梗死、心律失常、心力衰竭等心血管疾病所引起的心悸、气短等症状。
5. 夏季暑热伤津者：在炎热的夏季，容易出现暑热伤津的情况，表现为口渴多汗、疲乏无力等，生脉饮能够清热解暑，益气生津。
需要注意的是，以下人群应在医生指导下谨慎使用或避免使用：孕妇和哺乳期妇女，儿童和青少年。
文字 | 锁宇豪、刘泓庆（中医协会）
图片 | 陈露（24级中药学2班）图为原创转载需注明出处
指导老师 | 蒙任卡
编辑 | 李懿轩
