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阳入地下 阴气始凝
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霜降，是二十四节气的第十八个节气，秋天的最后一个节气，于每年公历的10月23至24日交节。露结霜、草木黄，秋，用霜的语言作最后的告别。霜降时节，天气渐冷，露水凝结成霜。此时，早晚温差进一步加大，白天气温可能较为舒适，但夜晚和清晨寒意明显。大地仿佛披上了一层银白的薄纱，田野、草地、树枝上处处可见霜花的身影。
一候｜豺乃祭兽
霜降时节，豺狼等猛兽开始大量捕猎，为过冬储备食物。此时，豺狼将捕获的猎物陈列起来，如同祭祀一般，这一现象被称为“豺乃祭兽”。这一候反映了大自然中动物们对季节变化的敏锐感知和积极应对，它们提前为即将到来的寒冬做好准备。
二候｜草木黄落
随着霜降的到来，气温逐渐降低，天气变得更加寒冷。此时，草木开始枯黄、落叶纷纷。这是植物适应季节变化的一种方式，通过落叶减少水分蒸发，保存自身的能量，以度过严寒的冬季。草木黄落的景象，给大地带来了一片萧瑟之美，也预示着冬天的临近。
三候｜蜇虫咸俯
霜降后，天气寒冷，蛰伏在土中的虫子也都藏入洞穴中，垂下头来进入冬眠状态。此时，大自然中的生命活动逐渐减少，世界变得安静而沉寂。蜇虫咸俯标志着生命的暂时蛰伏，等待着来年春天的复苏。霜降提醒人们，在秋季里要收敛神气，调养生息，为新的一年积蓄力量。
柿饼山药粥
古人云：“霜降寒天柿子黄，累累硕果耀林旁。”霜降时节，柿子成熟，象征着事事如意。柿子不仅美味，还用于制作药膳，如柿饼山药粥，有助于健脾补肾、润肺止咳，适用于脾虚、食少、久泻、肺虚咳喘等症状。
材料：
柿饼1个、山药30克、大米50克。
做法
1. 柿饼切碎；山药洗净，去皮，切成小块；大米洗净。
2. 将大米、山药放入锅中，加适量清水煮粥。
3. 待粥将熟时，加入柿饼碎，再煮几分钟即可。
注意事项：痰湿内盛等人群不宜多食柿子药膳。
苹果银耳羹
古人道：“天清气朗果飘香，翠叶玲珑粉面妆。”霜降时节，乌蒙昭通，糖心苹果逐渐成熟上市 ，这是勤劳朴实的昭通人民夜以继日地辛勤耕作的成果。苹果，其味甘甜可口，有润肺止咳、生津止渴之功效，用其制作的苹果银耳羹有着滋阴润肺、美容养颜功效。可改善秋燥引起的皮肤干燥、干咳等症状。
材料
苹果 1 个、银耳半朵、冰糖适量。
做法
1. 银耳提前泡发，洗净，撕成小朵；苹果洗净，去皮去核，切成小块。
2. 将银耳放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火慢炖约 40 分钟，至银耳出胶。
3. 加入苹果块和冰糖，继续煮 15 分钟左右，至冰糖融化，苹果变软即可。
让我们怀揣着霜降给予的宁静与思考，勇敢地迈向未来的日子，去迎接那未知的挑战与美好，如同那经霜的枫叶，在生命的旅途中绽放出更加绚烂的色彩。
文 | 锁宇豪、刘泓庆（中医协会）
图 | 王志敏（2023级针灸推拿1班）图为原创转载需注明出处
指导老师 | 蒙任卡
编辑 | 李懿轩
