Cold Dew
寒露，是二十四节气中的第十七个节气，在每年公历10月7日-9日交节，也是干支历酉月的结束以及戌月的开始。在寒露这天，斗指戊，太阳到达黄经195°。仰望星辰时会发现星空换季，代表着夏季的火球已渐渐西沉。所以，寒露一过，气温开始逐渐下降，寒生露凝，在民间谚语中也有“露水先白而后寒”的说法。
Cold Dew
01
一候｜鸿雁来宾
寒露时节，天气渐冷，鸿雁排成“一”字或“人”字队形大举南迁。“来宾”表示后至者，意味着这个时候南迁的鸿雁已经很多了，是大雁南飞季的后期，还有些迟来的大雁。
02
二候｜雀入大水为蛤
雀，指小鸟。大水，指大海。在寒露节气，小鸟都不见了。古人看到海边突然出现很多蛤蜊，其贝壳的条纹和颜色与雀鸟相似，便认为是雀鸟进入大海变成了蛤蜊。这反映了古人对物候现象的观察和富有想象力的解释。从科学角度看，雀鸟消失是因为它们飞往更温暖的地方越冬，而蛤蜊大量出现是与寒露时节的海洋环境、水温、潮汐等因素相关。
03
三候｜菊有黄华
华同“花”。此时菊花普遍开放，菊花是寒露时节最具代表性的花卉。菊花为耐寒植物，在百花凋零的寒露节气，唯有菊花盛开，金黄灿烂，成为这个季节独特的自然景观，也体现了植物适应季节变化的特性。
菊花茶
寒露以后，中国大部分地区将会处在冷高压的控制之下。这时候人们本能地喜温喜热，容易出现内热上火的情况，对养阴不利，中医遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生原则。因此，饮食上要适当多吃一些滋阴润燥的食物，秋天正是菊花盛开的时候，一杯菊花茶不仅可以滋阴，还可以降火。在我国浙江温州一带人们通常在寒露这天饮菊花枸杞茶，可以达到养颜焕神的效果，这也成了当地的一项重要的习俗。
吃母蟹
寒露时节，虾蟹繁多，老南京人有寒露节气蒸螃蟹的习惯。俗话说：“寒露发脚，霜降捉着，西风响，蟹脚痒。”此时雌蟹卵满，黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节。
登高
寒露时节登高的习俗源于重阳节。因重阳节通常在寒露期间，因此寒露登高成为了这个时期的一个重要习俗。加之，寒露时节秋高气爽，同样适合登高望远。人们登山以强身健体、舒缓心情，同时也能观赏秋季的美景，山上树叶变色，景色十分迷人。
Cold Dew
寒露到，天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，这时人们应养阴防燥，润肺益胃。芝麻，在《神农本草经》和《本草纲目》等医药学专著中都享有很高的评价，可以广泛运用于食疗。还有谚语说：“芝麻绿豆糕，吃了不长包”。这道出芝麻与绿豆都具有排毒的功能。
寒露过后，天气转冷，老人、儿童和体质差者要注意防寒保暖，逐渐增添衣物，预防感冒。尤其注意头颈、肩背、腰腹、关节、脚的保暖。居室防燥，在居室放个加湿器，保持室内一定的湿度，能有效预防秋燥引起的咽干、鼻干、干咳、皮肤干等不适。
导引养生
寒露坐功是一种传统的养生方法，它根据二十四节气中的寒露时节的特点，通过特定的身体活动和呼吸调整，以达到强身健体的目的。运主阳明五气，时配足太阳膀胱寒水。
坐功：每日丑、寅二时（每日凌晨1~5点），正坐，举两臂，踊身上托，左右各三五次，叩齿、吐纳、咽津。
主治：诸风寒湿邪挟胁腋经络，目似脱，项如拔，脊痛，腰折，痔，疟，狂，癫痫，头两边痛，头顶痛，目黄泪出，鼻出血，霍乱。
了解二十四节气有助于直接指导农业生产，对现代农事活动具有参考价值，且在一定程度上鼓励了人们根据自然规律安排生产和生活，体现了循环发展和可持续发展的理念。
所以，我们应加强对二十四节气的了解，宣扬传统文化，延续老祖宗留下的智慧和精华，通过对节气和中医养生保健的了解不仅可以很好地照顾自己，还可以帮到他人。在对应的节气适当调整养生策略，迎合天气和自然的变化将会事半功倍。了解节气对我们来说百利而无一害。
文：锁宇豪、刘泓庆（中医协会）
图：杨奇锦（2023级医美1班）图为原创转载需注明出处
指导老师：蒙任卡
编辑：李懿轩
