「女人在锻炼时，男人有跟上么？」
我不是每天晨练踢毽么，今天踢完做拉伸时又用上了老师教的侧压腿，疼的那叫一个酸爽。
想想有朝一日没准儿能下竖叉，这每疼一下，仿佛离竖叉又近了一步，居然我越压越起劲了。
也许是我压了太久，引得一个跳舞的大姐过来要一起压，就聊了起来。
这大姐两眼炯炯有神，精气神十足，一伸腿就上了墙，这身手也就六十左右。
她问我年龄后，我猜她不到六十岁。
大姐笑了，说那是十多年前了。
合着人家都七十多了。
一说她年轻，大姐开心的让我看她的跳舞视频，说七十岁能跳这个幅度的蒙古舞，实属难得。
我说她是我的榜样，她说我七十岁能像她这样就很了不起了。
言语中十足的自豪和自信。
我随口问，您身体这么棒，您老伴也不错吧。
而大姐平静地说，他身体不好，走不出来。
简单的八个字，眉眼间有着转瞬即逝的失落。
我记住了这“走不出来”，感受着她些许失落。
如果说，退休是人生自由的开始，那双腿就是自由开始的前提。
也正是如此，我从去年开始踢毽子，想练腿。
从找到搭子后日复一日，三个月小有成果，队伍逐渐壮大，也有了固定场所。
不见兔子不撒鹰的梁先生，凭着东北人童年的基本功，也被我带着成功入坑了。
这是半年前的视频，当时在练后踢。
这个踢毽场地，清晨自行集合。
到点该上班的上班，该转场的转场，各有收获。
尤其是被二十年踢毽经验的老师傅们给指点一二，大家更是踢得上瘾，舍不得这清晨就欢畅的时刻。
我们这些人，有单纯热爱的，有术后保健的，有腿部酸沉的，有防患未然的，有更爱聊天的，最后都归结到了对踢毽的单纯上瘾。
我们这些人，有7点踢到8点就撤的，有8点踢到9点去上班的，有男有女，从40岁到80岁不等，年纪大的都叫师傅，冠以姓准没错。
只要有半小时，也会骑车到这里，踢上一会儿。
我和梁先生，是这里不多的夫妻档，一起踢。
姐妹说两口子一起踢真好，可以随时对踢。
她们老公呢，有的是踢球把膝盖伤了，有的是宅家不爱运动，有的是觉得踢毽难，当然更多是工作忙不开。
我和梁先生都觉得自己很幸运，
培养了个共同坚持的爱好，既锻炼身体又省钱。
「坚持锻炼就可以么？要正确的锻炼！」
然而，梁先生这些天也踢不了毽，脚扭了一段时间了，但还会断断续续的疼。
也许是踢毽姿势不对，也许是拉伸不到位，也许是还没好利索就忍不住又来踢，有些反复。
我对这事儿有点生气，反复和他强调，
运动前后的拉伸很重要！！！
他曾经跑完步没拉伸就斜坐沙发上，引发腰椎间盘突出，坐着轮椅去医院拍片子，那次我俩都吓坏了。
但也只是那段时间他重视拉伸，之后又犯懒。
这次的脚扭，让他只能看不能踢的心痒痒，应该会长大记性了吧。
一起踢毽的景师傅说，每天踢毽前他会用半小时做拉伸，确保活动开，才不会受伤。
他说，运动前拉伸到微微出汗，运动时的姿势要正确，运动后立刻去晒太阳。
是的，坚持锻炼很好，正确的锻炼更重要！
在毽圈，有姿势不对造成膝盖或脚裸受伤后再也不能踢了的，有练花样儿自己把自己绊骨折的，还有只看毽不看人被踢出意外的。
当然也有70多岁健步如飞的老大姐，80多岁羽毽双修的老大哥。
看自己的长久坚持，更看自己的正确方法。
那天声乐老师说，
想唱好歌，一定要先用脑子再张嘴，先提软腭再出声。
今天景师傅说，
想踢好毽，一定要用脑子琢磨，比如侧后踢为啥总是30度偏呢？
脑子永远在行动的前面，这是真理！
我的侧踢总是上步不到位，后踢还没有感觉，有时候会翘脚。
我的毛病梁先生差不多都有，还加上容易低头和下蹲。
哈哈，这些都是初学者的必经之路。
不能因为锻炼身体而伤害身体，坚持用脑子纠正姿势，慢慢改进。我相信，
正确的姿势，喜欢的运动，才能陪我们大踏步走向幸福的晚年。
「晚年的搭子，首推夫妻档」
那天看了篇文章，讲旅游搭子难找，最后凑合与老公搭台。
我们都想时间自由后去外面世界多看看，但一个人不仅孤单、也会忙碌，肯定搭伙更从容。
那帖子里，一个退休姐姐左找右找、上看下看，不是档期不合适、就是兴趣不一致，即使闺蜜也会有“你想逛博、她想逛街”的尴尬，最终还是随着老公出差的行程，见缝插针的让老公陪。
这其实挺现实的，能说走就一起走的，也就是朝夕相处的枕边人。
前提是两个人身体状况一致，都能走出来。
自然，两个人的腿脚都要好，是硬性前提。
记得上次去东欧巴尔干，一对退休夫妻，大哥爱摄影，大姐爱收集冰箱贴，他俩时分时和，相处自然，各得其所。
这绝对是朝夕相处的默契，无关乎性格。
当然也有两口子爱好完全不同的，
我认识个70岁的大姐特别爱旅行，但他老伴喜欢宅家。
总能在朋友圈看到大姐的独自跟团游，几乎是在家待两周就又出发了。
在家待那两周，也会让老伴陪着逛逛公园。
去年大姐和我去天津三天，每天我俩都是两万步，大姐也只是在第三天给腿上贴了个膏药而已，腿脚着实让人佩服。
大姐年轻时在医院工作，她说现在每天醒来都会转动手腕脚腕各50下，数十年如一日。
我羡慕她强劲的腿脚，也佩服其正确的坚持。
我今天忍不住在想，
我们的七十岁，能像那个和我一起压腿的大姐，精气神十足的跳舞和踢毽么，达到那位大姐的了不起么？
梁先生说，
八十岁的身体状况，是四五十岁的自律决定的。
我认为还要加个前提，那就是，
正确方法的自律。
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