「开章明义」
我和梁先生一直认为，退休是人生自由的开始，双腿是自由开始的前提。
能自由的奔赴诗和远方时，腿千万别掉链子。
也正是如此，我从去年开始踢毽子，不仅想练腿、还想踢花样。
到现在刚好踢毽子一周年了，每天清晨的1小时，365个小时成就了我的阶段性成果。
感恩所有点拨我的师傅们，还有可爱的搭子们。
「踢毽的基本功有哪些？」
想踢好毽子，踢出花样儿，锻炼腿部肌肉不伤腿，确保能一直踢到80岁，需要循序渐进、按部就班的练习基本功。
基本功是基础：
①端踢、拐踢、锛踢：
分别是用鞋的左帮、右帮、前帮来踢。
都需要身体核心不晃、腿和脚踢的平稳。
尤其是锛踢，需要点位精准，才能指哪打哪。
②侧踢、侧后踢、后踢：
分别是毽子从到腰部、肩部、头部的踢法。
这个更适合女士，配上身韵，踢出来会更美。
上面视频里，这些动作都是有的，但并没有身韵和更多的花样儿。
毕竟俺们才刚学一年，大咖都是十年起步呢。
花样韵味自己悟：
①花毽：
这种特别多，什么跳打、剪刀脚、绕花儿。。
像剪刀脚的风险就有点大，一定是慢慢练。
梁先生是童子功的跳打，我可能想练练绕花儿。
②韵味：
这个我计划要学的，看人家小姐姐那踢的是美。
虽然咱不会舞蹈吧，但还是想试试柔一些。
韵味这个事儿，不用刻意练，只需要放松放慢，自然就有了。
「我踢毽的365个清晨是怎么过来的」
最初的我们，是同一所初中的妈妈们，送娃上学后顺便去公园晨练。
我们健步走、跳操、打羽毛球，然后增加了每日十分钟的踢毽子。
那时我想晨练跑步+踢毽，梁先生一起练了几次觉得学不会对踢，就继续跑步去了。
我苦于没搭子时，发现公园健步走的一位妈妈说为了缓解腿沉，每天都会在小院儿踢十分钟毽子，我开心说一起一起。
我和这个妈妈每天坚持踢毽子，虽然不能对踢，只是各踢各的。
直到一周后来了个刘师傅，他主动说一起踢两脚，告诉我们端踢的要领，并带着我俩踢了几个来回。
于是每天清晨的踢毽，从两个人各自踢变成了三个人对踢，再后来又加入了另一个七点就在小院儿做八段锦的妈妈。
四人踢毽的团队出现了。
慢慢又有了妈妈加入了小院，晨练热闹了。
就这样，踢毽有了进步有了乐趣，时间也慢慢增多，最后成了晨练的主旋律。
我们几个妈妈也不再用孩子称呼，而是熟悉了各自的名字。
一个月后，六十多岁的张师傅、潘师傅也加入了我们，把他们知道的技能倾囊相授，也会有针对性的帮我们训练。
这时我才知道踢毽，有踢大毽和踢小毽之分。
①大毽可以踢得像羽毛球一样，要拉网的。
②小毽可以踢得像跳舞一样，很飒很美。
当我把潘师傅踢小毽的视频发给我家先生，告诉他这是个近70岁的老爷子时，梁先生下决心入坑了。
也许他想到了童年时剪刀脚和跳打的快乐时光，
也许他看到了老年后健步如飞的幸福欢畅。
公园里还有个八十多岁每天打球踢毽的李师傅。
每天七点半看到他乐呵呵在公园门口和我打招呼，我也会一脸的开心。
我和梁先生想，在我们八十岁时也能像他一样。
我们这群踢毽新手日复一日，每天进步一点点，一个冬天居然未曾中断。
再后来，我们队伍又大了，能组两个四人队了。
有些是要跟师傅们学技巧，有些是晨练的妈妈。
冬去春来，我们开始着急的练后踢了。
叽叽喳喳且用功的我们，也吸引了公园里踢毽大咖，会轮流过来观摩，给些针对性的建议和指点。
这真的很难得，每个人都是来踢毽锻炼开心的，却花时间指点我们这些菜鸟，让我们觉得，世上好人怎么这么多。
在大咖的建议中，我们知道了不要急于求成，先练好基本功，避免动作不标准而受伤。
梁先生也开始上瘾，出游路上不忘各处踢两把。
他踢得看着不赖，实则动作不标准，比如容易蹲。
再后来，梁先生打算专心练锛踢，原来是看到了景师傅那指哪打哪的精准，那动作确实太帅了。
锛踢特别适合对踢给毽，也就是给对方一个又高又慢的毽，让对方可以做漂亮的花样。
梁先生你加油练锛踢吧，我等着和你对踢呢。
梁先生说别急，我路还很长，进步空间还很大。
「想踢毽？先找组织，找不到自己组呗」
我打算每年都拍个视频，记录一下踢毽的进步，想想就很美妙。
踢毽子，师傅们说一定要慢、要稳。
你觉得踢过来的毽子很快接不住对么？
那咱们看一下原速视频就会发现，原来每一脚之间的时间都蛮长的。
要慢要稳，对我们中年人来说，像是至理名言。
这个踢毽场地，清晨我们自行到此集合。
到点了，该上班的上班，该转场的转场。
我们这些人，有单纯热爱的，有术后保健的，有腿部酸沉的，有防患未然的，有更爱聊天的，最后都归结到了对踢毽的单纯上瘾。
我们这些人，有7点踢到8点就撤的，有8点踢到9点去上班的，有男有女，从40岁到80岁不等，年纪再大也不需要尊称，某师傅足矣。
我和梁先生是这里为数不多的夫妻档，一起踢。
我俩觉得挺幸运，培养了个想坚持的共同爱好。
梁先生前些天脚扭伤了，现在基本好了，又可以踢毽了，看得出来他挺开心。
相信他也更重视了运动前后的拉伸，和运动强度的把握。
毕竟在毽圈，有姿势不对造成膝盖或脚裸受伤后再也不能踢了的，有练花样儿自己把自己绊骨折的，还有只看毽不看人被踢出意外事故的。
正确的姿势、喜欢的运动，才能陪我们大踏步走向幸福的晚年。
中年人对一件事的热情执着，是带着韧劲的。
只要咱们想干，就一定能干且干好，比如踢毽。
团队可以找、可以建，未来一切皆有可能。
加油吧，把这细碎日子慢慢开出花儿的我们。
❤点赞、再看、关注我呗❤
家有一女青春期| 爱好旅行写游记| 阅读思考伴成长
运动健康 | 运动拉伸.踢毽 不伤膝盖的跑步 肩周炎颈椎病防治
自律因何而来
中年女人的拧巴 初中时都想过要自杀
走过的路 | 新疆 西藏 云南 山西 陕西 河南 三亚
四川 重庆 张家界 北京 草原 东欧巴尔干
读过的书 | 罗翔《圆圈正义》 《驾驭你的青春期》
史铁生《我与地坛》 曼昆《经济学原理》漫画版
