“焦老友，你知道吗？老王家的侄子在上个星期因为肝脏问题住院了。”在公园的棋局旁，李大爷挪动着棋子，抬头对焦大爷说道，“他才四十出头啊！据说都是因为晚上熬夜，还爱吃夜宵，把肝脏给累坏了！”李大爷摇头叹息，脸上露出忧虑的神情，“医生都说了，这样下去，肝脏迟早会出大问题的。”
焦大爷听着，心中不禁泛起涟漪。近期，他明显感到自己的精神状况有所下滑，夜晚难以入眠，白日里也提不起精神。一想到自己的肝脏也可能出现问题，他越发觉得不能再拖延下去了。“我得去医院问问医生，看看这睡眠问题是不是真的会影响到肝脏。”他心中暗想，“可不能等到出了大问题才后悔。”
第二天一早，焦大爷便前往医院挂号，来到了消化科诊室。他坐在椅子上，开门见山地问医生：“我听说不良的睡眠习惯可能会对肝脏造成损害，这是真的吗？我这几天总是睡不踏实，是不是也有问题啊？”
医生微笑着看着他，说道：“焦大爷，您问得很好。肝脏是我们身体里最默默无闻的器官，它很少发出疼痛信号，但一旦出问题，往往就比较严重了。而睡眠确实会影响肝脏健康。”
医生接着说：“首先，长期熬夜、晚睡不睡是不良的睡眠习惯之一。您平时几点睡觉？会不会有时候看电视、刷手机到很晚才睡呢？”
焦大爷有些不好意思地笑了笑，回答道：“有时候确实会这样，特别是看到精彩的电视剧时，往往会看到一点多才睡。”
医生语气严肃地说：“熬夜对肝脏的伤害非常大。肝脏的主要修复时间是在晚上11点到凌晨3点之间，这段时间肝细胞会进行自我修复和排毒。如果您长期熬夜，肝脏就得不到足够的休息，功能会逐渐下降。”
“更重要的是，”医生继续说，“熬夜会让身体的生物钟紊乱，交感神经一直处于兴奋状态，导致血液供应减少。而肝脏是靠血液来运送氧气和营养的。一旦血流量不够，肝细胞就容易受损。长期如此可能引发脂肪肝、肝炎甚至肝硬化。”
听到这里，焦大爷不禁一愣，连声说：“这可真不能再熬了！以后得早点睡了。”
医生点了点头，继续说：“第二个伤肝的睡眠习惯是睡前喝酒。焦大爷，您平时喜欢喝酒吗？”
焦大爷挠了挠头，回答道：“晚上吃饭的时候总喜欢喝两口，有时候睡前也会来一小杯。”
医生摇了摇头，说：“睡前喝酒对肝脏的伤害非常大。肝脏是分解酒精的主要器官，酒精进入身体后，90%以上都要靠肝脏代谢。如果您睡前喝酒，肝脏在夜里非但不能休息，还得加班‘干活’，分解酒精产生的毒素。”
“时间长了，”医生接着说，“肝脏负担会越来越重，容易出现脂肪肝和酒精性肝炎。而且睡前喝酒还会影响睡眠质量，导致第二天精神不振，形成恶性循环。”
焦大爷听后叹了口气，说：“看来这酒不能随便喝了，特别是晚上！”
医生笑了笑，说：“除了喝酒和熬夜外，”—-另外一个伤害肝脏的不良习惯是吃夜宵。“焦大爷，”他问道，“您是不是有时候晚上饿了就会吃点东西填填肚子再睡觉呢？”
焦大爷点点头说：“对啊！尤其是面条、烧烤之类的食物。”
医生苦笑了一下说：“睡前吃夜宵对肝脏的伤害非常大。尤其是高油高脂的食物会加重肝脏的负担。肝脏在夜间也需要休息如果您睡前吃东西尤其是高脂肪的夜宵肝脏就不得不加班分解食物中的脂肪和毒素。”
“而且，”医生继续说，“高脂肪饮食会导致血脂升高加重肝脏的负担久而久之容易形成脂肪肝这种情况在中老年人中非常常见因为这个年龄段的新陈代谢本来就慢脂肪更容易堆积。” 听了医生的话焦大爷摸了摸肚子说：“看来以后夜里得忍住了不能再吃这些乱七八糟的了。”
医生看着焦大爷语重心长地说：“其实肝脏是一个非常默默无闻的器官它很少发出疼痛信号但一旦出现问题往往就是大问题。刚才说的这些睡眠习惯虽然看似小事但长期下来会对肝脏造成很大的伤害。”
焦大爷听后深有感触地点了点头说：“医生您说得太对了！我回去一定改掉这些坏毛病还要提醒家里人也注意不能让肝脏再受罪了！”
医生笑了笑说：“对！肝脏健康需要从生活细节开始早睡、少酒、少夜宵能让您的肝脏多陪您几年。”同时他也提醒大家：保护肝脏从现在开始并不晚。
