那时我正读博士一年级，为了提交四份不同的项目方案，我已经不分昼夜地工作了两个星期。我赶上了截止日期，但由于时间仓促，我没能得到关于这些文件的适当反馈。此刻，同事告诉我委员会决定其中两项提案需要进行重大修改，我的实验将被推迟——我的心沉了下来。
他对我说：“我们需要重新评估我们在时间紧张情况下的工作方式，但更重要的是，你需要放慢脚步。”
❝自从开始攻读博士学位以来，我的生活就一直忙碌不已。除了全职进行自己的博士研究外，我还参与同事的实验，并帮忙完成数据分析、撰写报告等任务。我也尽可能地参加每一门课程和研讨会，努力充分利用学校提供的资源。我沉迷于完成任务时肾上腺素飙升的快感，我相信自己管理繁忙日程的能力是我成功和能力的衡量标准。我越忙，我就越觉得自己是一名专注的学者。
然而，在我忙碌的背后隐藏着一个不可否认的事实——我已经不堪重负。我的注意力被分散到了太多的项目和课程上，以至于我不可能把它们都做到最好。而且，我自己的身心健康也受到了影响：由于把所有时间都花在了学术追求上，我忽略了自己的爱好和朋友。
与资深同事的这次会面终于让我清楚地认识到了这一点。这是一次深刻的教训，让我懂得了自己的极限，并意识到工作量并不一定等同于工作的质量。
我接受了他“放慢脚步”的建议，决定尝试一种新的方式来攻读博士学位。我不再把自己的日程安排得满满当当，而是开始在会议之间和重大截止日期之后规划适当的休息时间。我还开始为自己的工作时间设定明确的界限，并对所承担的项目和参加的课程变得更加挑剔。这对我来说并不容易，因为我天生就喜欢探索所有感兴趣的领域。
❝随着我花更多时间去放松和反思自己的工作……我的优先级变得更加清晰。
起初，我觉得自己做得比别人少，没有充分发挥自己的潜力，我担心这样的选择可能会阻碍我的职业发展。但是，当我花更多时间去放松和反思自己的工作后，我发现我能够更好地管理任务，并且我的优先级也变得更加清晰。我意识到自己非常喜欢培训实验室里的学生和初级合作者，于是我开始在这方面投入更多的时间和精力。通过更加关注自己的需求，我能够专注于更少的活动，在那些真正对我来说重要的活动上投入得更深。最终，这种转变让我变得更高效。
我也开始和同事们讨论工作与生活的平衡，发现他们中的许多人也面临类似的压力。我们中的一些人同意在晚上6点后停掉与工作相关的讨论。一位同事甚至买了一部单独的工作手机，每天晚上关闭，以保持工作和个人时间的明确界限。互相尊重彼此的时间和付出，创造了一种更健康和更有支撑力的职业氛围。
我很幸运能有志同道合的同事帮助我应对学术压力，但并不是每个人都有这样的好运。许多研究人员发现自己所处的环境普遍存在着要求全天候工作的期望。这是一个自我延续的循环：看到其他人似乎总是很忙碌，会让你也感到不得不一直保持忙碌状态。
不过，对于那些可能被过多的机会和要求压得喘不过气来的博士生们，请记住慢下来的力量。为自己留出空间并不是落后的迹象；相反，它是帮助你专注于真正对你重要的事情的一种方式。
原文：How slowing down made me a more productive scientist
作者：Sabrina Bartolotta
翻译：Pia.
校对：果子
