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马拉松的由来
马拉松起源于公元前490年9月12日发生的一场战役。
这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。菲迪皮茨是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人尽早知道好消息，他拼命地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动地喊道“欢乐吧，雅典人，我们胜利了”说完，就倒在地上死了。为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，并且把当年菲迪皮茨送信跑的里程42.193公里作为赛跑的距离。
宁都红色马拉松的意义
早在苏区时期，1933年8月1日至3日，江西省苏维埃政府在博生县城（也就是现在我们的宁都县）举办了全省的第一次运动会，从5月至8月当时我们宁都分设的博生、洛口、长胜三个县以及它所属的区政府都举行了一系列的群众性体育运动。这些活动对于活跃我们苏区军民的文化生活，提高苏区军民的健康水平和军事素养，振奋苏区军民的精神都发挥了重要的作用。
宁都红色马拉松所展现的坚韧不拔、奋勇争先的精神与苏区精神艰苦奋斗、自强不息高度契合。宁都红色马拉松通过体育与红色精神的有机结合，不仅丰富了体育赛事的文化内涵，能够激发更多人的爱国奋斗热情和民族自豪感，更在全社会范围内有效传承苏区精神、弘扬红色精神。
比赛日越来越近了！
除了做好赛前训练之外
如何能在比赛中保持良好的跑步状态
健康的饮食也是必不可少的
看看小编为您准备了什么宝典吧！
一、赛前训练规划
01
消除身体疲劳
赛前每日都需要安排充分的拉伸和泡沫轴放松，这个尤其重要。为了保持肌肉的弹性和兴奋度，保证肌肉在比赛前处于放松但能迅速唤醒的状态。
02
保证睡眠
充足的睡眠是保证良好竞技状态的关键，特别是要保证赛前两周的睡眠质量。每晚至少7-9个小时的睡眠，睡得好，精神好，跑起来状态才好。尤其是比赛的前一天，一定要早点睡觉，比赛日还要早起准备很多事情。
03
调节情绪状态
生活不必刻意，顺其自然，放松心情，即使你有强烈的PB愿望，也不应当成为你倍感紧张焦虑的原因。保证自己充满信心，要相信自己能够顺利完赛或者战胜对手!
二、健康饮食指南
1.比赛前一天晚上，切忌大鱼大肉等高脂肪、高热量的食物，如果有跑团或者跑友聚餐，要吃符合自己平时用餐习惯的食物，不过还是建议赛后聚餐。
2.少吃不易消化、吸收的食物，或者是胀气的食物，比如萝卜、白菜、地瓜、豆类等等。
3.不要尝试你从未吃过的当地小吃，辛辣、刺激肠胃的食物以及一些生的食物。
4.用餐地点选择干净卫生的餐厅，用餐时间不要超过22点，主要是怕食物没消化完而影响到睡眠。
5.晚餐建议选择米饭、面包、土豆、面条、水果等高碳水化合物和低脂的食物。跑友千里相会，切莫贪杯。
来源：宁都县融媒体中心 宁都红色马拉松
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编辑丨邵成官
初审丨邵成官
校审丨胡冬云
审核丨谢 斌
投稿邮箱：75981630@qq.com
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