人们发现，经常骑自行车可以防止体重增加（并促进脂肪的减少），对抗抑郁，并有助于避免一系列健康问题。其实，骑行还有些更明显的好处，这些独特的健康好处会让你更有骑行的动力。
稳定持续瘦身
如果你正在寻找一种快速减肥方法，那是不存在的。但通过每天骑行，你可能会减肥，体重会以合理、稳定、可持续速度减少。即使休闲骑也会激发新陈代谢和生理变化，使你全天高效燃烧脂肪和碳水化合物。
一周中的大部分时间只要锻炼30到45分钟就可以提高你的基础代谢，并使其永久处于上升状态。在一项针对24名糖尿病患者的研究中，那些每周骑车45分钟，连续骑8周的人的内脏脂肪（腹部深部脂肪）减少了48%。
改善心脏健康
骑行是一项心血管活动，它可以让你的心脏更强壮、更健康。骑行也会使你的骨骼肌对胰岛素更敏感，这样你就能更好地控制血糖水平。
科学家们现在知道，这对动脉畅通和心脏健康至关重要。英国医学协会报告说，与久坐不动相比，每周骑35公里可将患冠心病的风险降低一半。
更大更健康的大脑
神经科学家认为运动是大脑的奇迹，它是一种功能强大的神经元生成兴奋剂，作用速度非常快。骑行是一项提高心率的运动，会显著增加一氧化氮（一种有效的血管扩张剂）和神经营养素（生长因子）的产生。
骑行会让你拥有更好、更敏锐的记忆能力、更强的注意力集中能力、更流畅的思维和推理能力，以及更强的解决问题的能力。
更好更深层的睡眠
睡眠的重要性怎么强调都不为过，没有足够的睡眠，你的荷尔蒙水平（尤其是压力荷尔蒙）就会失控，更有可能暴饮暴食体重增加，还有更多的情绪障碍和免疫力下降。
研究人员发现，与每晚睡7小时的同龄人相比，每晚只睡5小时的人体重增加15kg或更多的可能性要高出32%。有规律的有氧运动（如骑行）可以提高睡眠质量，在斯坦福大学医学院研究人员的一项研究中，久坐不动的失眠症患者每隔20到30分钟骑一次自行车，他们入睡的时间减少了一半，总睡眠时间增加了近一个小时。
持久不断的微笑
很少看到有人脾气暴躁地骑完车，骑行可以让你精神振奋。研究人员发现，只要骑10分钟自行车就能改善情绪，毫无疑问，骑行的情绪魔力部分来自于它的减压效果。
骑行可以燃烧掉过量肾上腺素，减缓压力荷尔蒙皮质醇的产生，还能促进产生感觉良好的荷尔蒙，如血清素和多巴胺。更妙的是，研究表明，通过定期的骑行运动，你从一开始就不太可能患上焦虑症和抑郁症。
