这几日在校园里见到小戈友们，大多神情恍恍惚惚。除了5月1日-5日高强度的赛事带来的身体疲劳，更多的是心理上的戛然而止，让孩子们有些无所适从。有孩子悄悄告诉我，特别留恋戈壁，已经习惯了那儿的土黄色，回来看到满眼绿色很不适应。别说孩子，第一次上戈壁的我也深有同感。这就是传说中的“戈赛后遗症”吧——从高浓度的情绪体验，瞬间切换到平淡日常，由此带来的阶段性情绪低落。作为心理老师，我意识到孩子们需要一场“回归日”，用一场正式的告别仪式，在心理上予以完赛。并且通过反思，把经历变成经验。我是如何在一个小时内将这群9-15岁的孩子们从戈壁“带回”，并做一场高质量的复盘呢？强烈建议大家在阅读时同步点开小视频观看复盘集锦。身体与心理从不分家，我全程采用心理剧形式，请孩子们将想法用肢体表达出来。我们首先围成一个圈，说一说从戈赛结束到现在的心情是什么？每个人将内心的想法“搓成”一个能量球，抛给下一个人。所有接到“球”的同学，都要秉承“Yes，and”的精神，不带任何评价的予以接纳，并抛出自己的真实感受。我觉得好沮丧，回到学校又是一堆作业；
我觉得好难过，因为我已经习惯了戈壁的生活；
我觉得自己是不是做了一场梦，直到每天都能在眼角搓出沙子，我才相信这是真的；
师生们说着、笑着，也有人红了眼眶……但当看到大家想法都一样，原来我并不孤单时，每个人的脸上都有了一份轻松和释然。戈友们常说，这世上只有两种人，去过戈壁和没去过戈壁的。这种难以名状的“戈壁情”，也许只有戈友间才懂，是很难与父母亲朋们分享的。戈友回归日，为小戈友们提供了难得的分享场域。
既然如此留恋戈壁，那就让我们“重回赛道”，好好欣赏一下沿途的风景。不过，这一次我们的身份不再是参赛者，而是一位老戈“科普员”。临出发前，我就给孩子们布置了功课，观察戈壁的动物、植物和地貌，是时候“收作业”啦！我抛出了第一个问题：戈壁是寸草不生的沙漠吗？所有的孩子都七嘴八舌地嚷道：不是，有草甸、有河谷、有盐碱地、有骆驼刺……说到骆驼刺，有孩子立马开始绘声绘色地描述，随处可见的骆驼刺是如何勾坏了自己的两副鞋套，旋即引来一片赞同声和对骆驼刺的哀怨讨伐。我顺势鼓励他们尽可能多地描述当时的细节，对过去情感的满足，才有能量走向现在。只见每个人都两眼放光，仿佛回到了茫茫戈壁滩：什么，你还看到了马，我怎么只看到一群羊？
那个草甸你不知道，根本就是“爆汁儿”的，我怎么都躲不过去，鞋全湿了；
原来那个咕咕嘎嘎叫的是石鸡啊，这学名起得真草率，配不上它漂亮的羽毛；
大家甚至还改写了岑参所写的《走马川行奉送封大夫出师西征》，但对其中的“平沙莽莽黄入天”，
“随风满地石乱走”深以为然，所有学生情不自禁地吟诵起来！
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我们沉浸在戈壁好一会儿，那黄沙的气息仿佛扑面而来。稍作停留后，我决定带孩子们往现实层面多走一走。我们采用的方法是“反思”：假如重回戈壁，怎样才可以做得更好？这需要高于当下的思维，又被称为“元认知”能力。由于孩子们的年龄从三年级到初一不等，我采用了一个简洁的框架，让每个孩子都能有话说：I used to think（我原来认为）…Now I think…（现在我认为）。同时，我翻出了戈壁临行前一周带孩子们做的“压力测试大挑战”，那里面列满了孩子们的担忧，现在看起来让人忍俊不禁。我原来以为会被渴死，没想到到处都是补给站；
我原来以为能量胶会让我恢复元气，没想到这么难吃，还是应该多带点牛肉干；
我原来以为只要自己冲金就可以，现在我觉得应该带着团队一起完赛！
……
孩子们尝试用更高的视角反思戈壁全程，他们的首次参赛经验也将成为未来新戈们的“避坑指南”，这正是YOUNG戈赛价值观“行动 合作 服务”精神的体现。
现在，是时候回到现实，看看有今天的自己，我想谢谢谁。可以致谢人或物品，但必须用肢体表演出来，让大家一同来“猜猜看”。我想谢谢鞋套，有一天没穿鞋套满脚是沙，我才意识到它的重要性；
我想谢谢队旗，可以遮阳、赶蚊子，还能鼓舞士气；
我想谢谢李老师，没有他当“拖拉机”，我现在还在戈壁上呢；
头灯、暖宝宝、登山杖……各种感谢中，居然就是没有家长。别着急，这与青少年想要摆脱对父母的依恋，羞于表达有关。于是，我一个箭步冲上去，表演了起来：哎呀，我家孩子在哪里，我视频看得眼都花了；啊，孩子们太感人了，这承包了我今天所有的泪目……这么多值得感谢的人、物，他们就在我们的身边，从未离开。带着满满的自豪与能量，我宣布：第二届玄奘之路国际青少年戈壁挑战赛到此结束！从今天起，我们有了一个新的身份，就是“戈友”。让我们给彼此一个来自戈壁的大大拥抱，Hey，戈们，明年再见！
孩子们开始两两拥抱，接着三个、四个……
不舍，留恋，展望，鼓劲……无需多言，所有的孩子们、老师们都紧紧地拥抱在一起！
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从今天起，我们真的要重回现实了——那可能是寡淡的、平常的，但我们都拥有一颗“勇敢的心”，它从来不曾离开！
华东师范大学 心理学硕士
国际高中人文社科组组长，A Level和AP国际课程心理教师，IB CAS学生活动导师。上海科技教育出版社心理专栏作家。YOUNG戈赛心理导师。曾就职于上海交通大学10年，担任心理与生涯规划教师。
