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2024年10月8日
农历九月初六
是二十四节气中的第十七个节气——寒露
寒露，是秋季的第五个节气，在每年公历10月7日—9日交节，是深秋的节令，干支历戌月的起始，是一个反映气候变化特征的节气。进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。![]()
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菊花茶，坚持喝
每个季节都有适合它精神气质的花
寒露到来的农历九月又称菊月
是菊花的月份
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《池上》
唐 · 白居易
袅袅凉风动，凄凄寒露零。
兰衰花始白，荷破叶犹青。
独立栖沙鹤，双飞照水萤。
若为寥落境，仍值酒初醒。
《寒露日阻风雨左里诗》
南宋 · 曹彦约
久谓热当雨，兹来归近家。
露寒迟应节，天变勇飞沙。
《咏廿四气诗·寒露九月节》
唐 · 元稹
寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。
千家风扫叶，万里雁随阳。
化蛤悲群鸟，收田畏早霜。
因知松柏志，冬夏色苍苍。
一、饮食调养
1、滋阴润肺：秋季是肺部最敏感脆弱的时候，应适当多食甘、淡滋润的食品，如梨、柿子、香蕉、胡萝卜、冬瓜、藕、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜等，既可补脾胃，又能养肺润肠，防治咽干口燥等症。2、早餐吃温食：最好喝热粥，粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等都是很好的选择。二、起居调整
1、防寒保暖：天气寒凉，日夜温差大，应做好保暖工作，尤其要注意头颈、腰背、脚部、关节的保暖。头部不能冻，否则会导致感冒、咳嗽、头痛等不适；腰部不能冻，老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受寒冷刺激容易加重；脚部不能冻，除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，还可以睡前用热水泡脚，舒筋活血，温暖保养全身。2、调整作息：秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。早睡有助于阴精的收藏，早起有助于阳气的舒达，这样不仅能够让身体状态好转，精神状态也会变好。三、运动健身
1、选择缓和运动：寒露时节温度严重下降，人的免疫力也相对不足，这时候需要增加运动来健身保健。但此时不适合做太剧烈的运动，健走和慢跑这种缓和的运动是最佳选择，能活动全身的肌肉，也能适当增加身体阳气。运动至身体微微出汗即可，此时不要脱衣摘帽，以免在寒风中感冒。2、运动前准备：可在运动前穿着略薄一些，避免运动时大量出汗而导致着凉。运动结束后，要及时穿上保暖衣物。四、精神调养
1、保持良好心态：寒露时节气候渐冷且干燥，日照减少，风起叶落，易在人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳定、易于伤感忧郁的心情。因此，应保持良好健康的心态，将不良的情绪及时地宣泄出来，让心情平静安详，乐观豁达。2、多参加自己喜欢的活动：平时多参加自己喜欢的事情，如外出观赏风景、听音乐、打篮球、玩电脑游戏等，陶冶情操，稳定情绪。寒露至，微风凉
秋风瑟瑟天渐凉
草木潇潇露为霜
秋意浓，情更浓
团团提醒您记得添衣
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