立冬
二十四节气
立冬三侯
二候：地始冻
气温降到零度，土地表层开始冻结
三候：雉入大水为蜃
是指立冬节气后，家禽、鸟类会藏在温暖的地方避寒
立冬习俗
立
冬
古
诗
W/I/N/T/E/R
《立冬日作》
陆游·宋
室小财容膝，墙低仅及肩。方过授衣月，又遇始裘天。
寸积篝炉炭，铢称布被绵。平生师陋巷，随处一欣然。
《立冬》
王稚登·明
秋风吹尽旧庭柯，黄叶丹枫客里过。
一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。
《立冬前一日霜对菊有感》
钱时·宋
昨夜清霜冷絮裯，纷纷红叶满阶头。
园林尽扫西风去，惟有黄花不负秋。
《立冬日野外行吟》
释文珦·宋
吟行不惮遥，风景尽堪抄。
天水清相入，秋冬气始交。
饮虹消海曲，宿雁下塘坳。
归去须乘月，松门许夜敲。
立冬养生
一、饮食调养
立冬饮食调养：立冬时节，饮食应以“温补”为主，多吃营养丰富、热量较高的食物，如羊肉、牛肉、核桃、栗子等，这些食物有助于补充热量和营养，增强体质。北方地区宜进补牛、羊肉等大温大热之品，南方则适宜进补鸡、鸭、鱼类等甘温之品。此外，适当补充维生素A和维生素C，如多吃新鲜水果和蔬菜，可以增强耐寒能力和对寒冷的适应力。
二、起居调养
立冬后，自然界的阳气开始潜藏，人体也应顺应这一规律，早睡晚起，保证充足的睡眠。建议晚上10点前入睡，早晨等太阳升起后再起床，这样有利于阳气潜藏。此外，冬季早晨是血管类疾病的高发时段，起床时应以“缓”为要，避免起床过猛过快。
三、防寒措施
立冬后气温下降明显，需要注意防寒保暖。具体措施包括防鼻寒（每天早上用冷水搓鼻翼）、防颈寒（注意颈部保暖）、防腰寒（常按摩腰部）、防肺寒（喝热粥）和防脚寒（经常做足浴）。
立冬到，天气凉，
愿你心情更舒畅；
温度降，勤加衣，
保重身体莫忘记。
温馨问候虽未至，
深信一切都如你意！
团团提醒您
记得添衣，小心着凉！
DECEMBER
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