春节是阖家团圆、欢乐祥和的日子，然而，在享受美食和欢聚时光的同时，我们的肠胃却面临着诸多挑战。以下是一些保护肠胃的护理要点，助您健康过年。
饮食方面
1.合理控制食量：遵循每餐七八分饱的原则，避免暴饮暴食。可使用较小餐具，从视觉上帮助控制食物量。
2.确保营养均衡：增加谷物、豆类、蔬菜、水果的摄入，主食可选粗粮，肉类优选鱼肉、鸡肉，烹饪方式尽量清蒸、水煮。
3.注意饮食卫生：不吃生冷不洁食物，聚餐时使用公筷，不吃剩饭剩菜。
4.适度饮酒：避免过量饮酒，春节期间走亲访友如无法避免，可在饮酒前吃些食物或喝牛奶、酸奶等，延缓酒精吸收。
1.饭后散步：饭后半小时散步20-30分钟，促进胃肠蠕动，避免剧烈运动。
2.室内运动：不便外出时，可在室内原地踏步等简单运动，每天20-30分钟，增强身体代谢。
作息方面
1.早睡早起：每天保证7-8小时睡眠，让胃肠道在夜间得到充分休息。
2.避免熬夜：减少夜间娱乐活动，养成良好的睡眠习惯。
1.放松心态：保持平和心态，避免焦虑、紧张等不良情绪，可通过听音乐、深呼吸等方式放松身心。
2.社交有度：合理安排社交活动，避免过度劳累，给肠胃创造轻松的环境。
过年之际，愿您的身体健康如初春的暖阳，如夏日的清泉。让健康成为您生活的旋律，快乐永相随！
消化内科
冯真真
副护士长
主管护师
本科学历，聊城市护理学会第二届消化内科护理专业委员会委员，2024年在省立医院消化内科进修学习。从事消化内科临床护理专业17年，积累了大量的临床护理经验。
