xiao xue
小雪
中国传统二十四节气
小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，每年公历11月22日或23日，即太阳到达黄经240°时。小雪”是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着冬季的开始，天气逐渐转冷，万物进入休眠状态。
传统
起居养生
饮食养生
【主料】牛肉、青萝卜、胡萝卜、盐适量。
【做法】
1.青萝卜、胡萝卜、牛腩均切块，备用；
2.牛肉块放入适量水中，大火烧滚后撇沫，转小火煲1小时；
3.放入青、胡萝卜，继续小火煲40分钟；
4.盛汤时碗中放盐适量，单喝佐饭均佳。
茶饮推荐：酸枣仁龙眼枸杞饮
运动养生
适量运动：运动应以温和的有氧运动为主，运动的方式可选择太极拳、八段锦、散步、慢跑等，以增强体质，提高免疫力。注意避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，容易受凉。
情志养生
保健措施
防病养生：对于心脑血管疾病患者，应注意保暖和血压控制，避免在寒冷天气中过度劳累。
经络穴位保养：小雪节气可艾灸关元穴，以温阳补气；并艾灸双侧太溪穴，以滋阴温阳。每穴灸10分钟。
功效：补肾培元、温阳固脱
关元穴快速取穴法：平躺，腹部正中线上，脐下四横指处即是。
功效：清肝息风、温肾助阳、理气平喘、养心安神
太溪穴快速取穴法：足内踝尖与跟腱之间的凹陷处即是。
温馨提示：
1.高血压人群、经期及孕期人群不宜艾灸这一部位。
2.艾灸前要做好疏通经络的准备工作，可以通过揉肚脐等，艾灸才不易上火。
预防四类疾病
小雪节气后，天气会变得寒冷，病毒和细菌变得很活跃，在此种情况下，人们的呼吸道黏膜很容易受到刺激，造成抵御细菌的能力减弱，从而很容易感染呼吸道疾病。尤其是体弱的老人、小孩，还有处于经期的女性，务必要做好预防。
首先，注意通风换气。冬季天冷，很多人都喜欢将门窗紧闭待在家里，开着空调，或开着电暖器取暖，这样相对封闭的环境里，空气质量差，因此，在室内记得定时打开门窗，通风换气，保持空气新鲜。
其次，要适量运动。坚持运动能够提高身体的抗寒能力，从而减少患病风险。建议在上午十点到下午两点之间运动比较好，因为冬季天冷，这段时间阳光比较温暖，在室外活动不容易受寒而感染风寒。但是要注意的是，不能剧烈运动，否则容易造成呼吸困难的情况，相比之下，散步、练习打太极拳等慢运动就会比较合适一些。
小雪时节气候寒冷，老年人身体机能衰退，血管衰老硬化，受寒冷或情绪波动影响，血管骤然收缩，易引起脑供血不足、血压升高、心律失常等问题，最终造成脑出血或栓塞、心肌梗死等严重后果。建议老年人冬季做好防寒保暖，每天摄入充足的水分；同时保持心态平和，坚持锻炼身体，持之以恒。
冬季空气干燥温度低，人体水分散失快，皮肤经常处于干燥脱水状态。低温会减缓血液循环，降低皮肤的新陈代谢，减弱皮肤的自我保护和修复能力。皮肤受到冷空气刺激，容易引发银屑病、荨麻疹、湿疹、皮疹等皮肤疾病。
注意保暖，避免寒冷刺激。出门尽量戴手套，穿保暖性好的袜子，减少冷水洗手次数。可以用温水浸泡手脚，沐浴后擦干，并用护肤品使皮肤滋润。如若皮肤出现瘙痒、干裂、红肿等不适症状，应尽快就医。切勿乱抹药，以防病情恶化。
主要是由于气温下降、人们饮食习惯改变以及病毒和细菌活跃等因素导致的。使人们更加容易受到病毒和细菌的感染，从而引发感染性腹泻。
○ 预防感染性腹泻，关键在于防止“病从口入”。养成饭前便后洗手的习惯，常剪指甲、勤换衣服。平时多进行体育活动，增强体质。
○ 避免接触传染源，减少前往人群密集的地方，避免与腹泻患者密切接触。
○ 注意饮食卫生，保持良好的饮食习惯。生熟食品要分开，不吃腐败变质和生冷不洁的食物，定期清洁和消毒厨房和餐具。
○ 保持室内空气流通，定期清洁和消毒居住环境。
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