眼睛干涩，中医护眼有方
呵护眼睛
世界等你去发现
随着电脑、手机、电子书的广泛使用，人们普遍存在眼睛过度使用的情况。加上空气污染，眼睛干涩、迎风流泪的现象越来越普遍。办公室白领、北方人群、中年女性、IT人士，都是干眼症的高发人群。诱发干眼症还有一个重要原因就是昼夜颠倒。
01|中医对于干眼症的认识
爱
护
眼
睛
干眼症也称为干眼病、角结膜干燥症，类似于中医眼科文献所记载之神水将枯症。是由于泪水减少甚至枯竭，造成白睛黑睛无以润泽，甚至于黑睛出现浑浊的病症。中医认为泪属津液之一，唾液、汗液、鼻腔中润泽之液，都属于津液范畴。而泪液的枯竭或缺少亦是与津液不足相关。肝开窍于目，泪为肝液。肾为水之下源，肺为水之上源。全身的津液由脾气通过水谷之精微吸收；肾与膀胱化气行水，通过肺气推动，使得津液能够疏布于全身，其中包括泪液。所以中医眼科认为眼干涩、泪液缺少一类的疾病，多属阴虚精少，津液不足。从肺、肾、肝、脾四脏失调方面考虑。
《黄帝内经》曰“久视伤血”，体现出眼睛与血的关系最为密切。肝开窍于目，眼睛受肝血滋润和濡养充分，则视物清晰，若无充沛之血滋润濡养，就会出现眼干、眼涩。长时间用眼，不仅使眼部血液运行不畅，导致气滞血瘀，也会消耗气血，影响气血对眼睛的濡养，出现干涩。
风为百病之长、六淫之首，易与他邪相合为病。《黄帝内经》云“故伤于风者，上先受之”。眼居高位，位于体表，六淫之邪所致的眼病初期常夹有风邪，特别是眼干、眼涩等症状，无不与风邪有关。针对以上病因，施以祛风散邪、养血填精之法。
02| 腧穴调理
转目、眨眼、做眼保健操、按揉穴位等方法都有助于放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。
1.风池穴
足少阳胆经腧穴，在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。胆与肝相表里，胆经起于目外眦瞳子髎穴处，胆经诸穴可治疗外眦疼痛等眼睛疾患。
风池穴为搜风要穴，可平肝息风，祛风散邪，通利头面诸窍。按揉风池穴，可促进头面部气血流通，有效缓解眼干、眼涩。
2.曲池穴
手阳明大肠经合穴，在肘外侧，尺泽与肱骨外上髁连线的中点处。手阳明大肠经“是主津所生病者，目黄口干”。
曲池穴是表里双清的腧穴，可疏散外感风热，适用于阳明内积热邪所致的眼干、眼涩、眼痛等头面目疾患。按揉本穴还可预防调理风阳上扰、气血上冲引起的高血压。
3.太溪穴
足少阴肾经原穴，在踝后内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷中。肾经所病“目 䀮䀮如无所见”，肾经腧穴可治疗视物不清等疾患。太，大也；溪，溪流也。
太溪穴名意指肾经水液在此形成较大的溪水。肾藏精，肝藏血，精血互生，肝肾同源，按揉太溪穴，可调补肾经气血，有助于缓解眼干、眼涩等症状。
4.外睛明穴
外晴明穴属于经外奇穴，位于眼内眦角外上0.1寸，位于晴明穴和攒竹穴之间。眼睛干涩时用一手食指和拇指按压双侧，即可有效改善。
5.晴明穴
睛明穴位于内眼角，不好操作，所以按摩时可用外晴明穴来替代，避免危险。
6.养老穴
养老穴位于尺骨茎突桡侧骨缝凹陷中。每天早晚各指压10~20次，坚持3月，眼球充血等症状能得到缓解。
7.太阳穴、阳白穴
太阳穴也是“经外奇穴”，位于眉尾和眼尾的中间位置；阳白穴位于面部，瞳孔直上方，离眉毛上缘约二厘米处。
按压这两个穴位可以缓解眼睛疲劳、改善视力模糊。
03| 代茶饮
01
枸杞菊花茶
原料：枸杞子10克、白菊花3克
功效：疏风清热、解毒明目，能够缓解眼疲劳或眼干涩症状。
02
薄荷陈皮茶
原料：薄荷5克、陈皮5克
功效：适用于用眼过度、工作压力大、生活节奏过快的人群引用。能够缓解眼周干涩、肿痛等不适症状。
03
木瓜佛手香橼茶
原料：木瓜6克、佛手6克、香橼6克
功效：适用于心情不畅、压抑郁闷、头脑昏沉、目眩眼花的人群，能够疏肝理气，养血明目。
END
供稿：医政股
责编：谷沙沙
一审：李小东
二审：岳鹏飞
