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在这个热浪滚滚的三伏天，高温与湿度的双重夹击让人心生畏惧，而对于办公室工作者和学生党而言，长时间的室内久坐更是暗藏健康隐患。久坐不仅容易导致身体僵硬、血液循环不畅，还可能引发各种亚健康问题。
2016年的一项研究发现，成年人每天通常要坐7~11.5小时，而且有18.8%的成年人既不爱运动，每天久坐时间又超过了6小时。
研究发现，久坐时间过长，可能会增加心血管疾病的风险，尤其是在缺乏运动的人中。
别担心，今天就为你奉上专属的三伏天养生秘籍，让你即使久坐也能活力满满！
1、腰椎病和颈椎病
长期久坐，姿势不良，或总是固定一个姿势，会使腰部和颈部软组织长期处于张力状态，软组织缺血，继而产生腰肌劳损、颈部肌肉劳损，严重者还会发生腰椎间盘突出症、颈椎间盘突出症。
2、心脏功能减弱
久坐不动，血液循环就会减慢，人体对心脏工作量的需求随之减少，日久会使心功能减弱，引起心肌萎缩，并使患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病的风险增高。
3、痔疮
长期久坐者，血液循环减慢，会使体内静脉回流受阻，直肠和肛管的静脉容易出现曲张，即形成痔疮。
4、“危险脂肪”堆积
长期久坐会导致身体内脂肪堆积。有研究表明，体内存在过多的内脏脂肪，会增加患糖尿病、心脏病等疾病的风险，所以它被称为“危险脂肪”。
5、炎症
久坐引起的全身炎症增加可能会通过不同系统广泛地增加心血管疾病风险。
此外，久坐会导致餐后高血糖，从而增加循环炎症标志物的水平。久坐引起的炎症也可能导致血管功能损伤。
6、心理健康问题
长期处于静态环境，容易感到压抑、焦虑，影响心理健康。使得注意力下降导致工作或学习，大脑疲劳，注意力难以集中，影响工作效率和学习质量。
最重要的一种：久坐问题一定要使用艾绒坐垫！
其坐垫有蕲艾绒、中药配伍9味中药，分别有男款与女款，专门针对男性前列腺问题、腰腿疼痛、小便不利、私密处潮湿、痔疮；女性腰腿疼痛、腹泻、便秘、宫寒、月经不调、痔疮等等。
这些很多都是久坐带来的危害，而我们的艾绒坐垫就可以完美解决，可以放在椅子、后背或肚子上，四季通用，为我们的健康保驾护航。
1、眼部保健，远离疲劳
长时间盯着电脑屏幕或书本，容易眼干眼涩。每工作20分钟，远眺20秒，缓解眼部疲劳。可以使用盯盘滴眼液修复眼部神经、修复蓝光造成的伤害、稳固其他神经。（详细了解点击查看）
2、定时活动，激活全身
研究发现，仅将30分钟的静坐时间换成轻度身体活动，心血管危险因素就可能会改善2%-4%。
3、午休片刻，精神百倍
午后小憩15-20分钟，不仅可以恢复体力，还能提高下午的工作和学习效率。
4、夜间好眠，恢复元气
确保充足的睡眠，晚上尽量少用电子设备，创造一个利于睡眠的环境，让身体在夜晚得到充分休息，迎接第二天的挑战。
5、坐姿正确，脊椎无忧
保持正确的坐姿，背部挺直，双脚平放地面，使用有良好支撑的椅子和桌子，减少脊椎负担，预防颈椎、腰椎疾病。
