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冬季怎么藏
春生夏长，秋收冬藏
即将到来的大雪一定非常寒冷的，把寒聚集到一定的程度就会降雪，并且雪的密度比雨的密度高。这也就是为什么冬天要藏。
千万不要想着我要升阳、补阳，这些词汇其实是不准确的，在三伏天直播的时候说过，对于阳的理解是伏阳。
因为到了三伏天这个季节，我们的脏腑、毛孔全都是打开的，身体会自动出汗散热，此时伏阳是最佳时机，也能够事半功倍。
等到了冬天毛孔已经合上了，我们再进行伏阳效率就会降低很多，付出的代价也会比之前大。
这个代价就是要考虑这个阳能不能升起来，能不能补进来。
有可能会出现升来补来的阳需要我们的脏腑付出更多劳动力，虽然是补进来了，但会对脏腑造成巨大的消耗，此时你就会发现进来的这点阳还不够身体脏腑消耗的多。
此时我们就应该明白了，其实冬天是要做的其实是守阳。
如何守阳
1、衣物篇
推荐穿棉麻类材质衣物，相对宽松些，女性建议穿运动版文胸，减少胸膈膜压迫。大人小孩都可以备两件过肩坎肩，避免受凉，外套穿超过膝盖的衣物不让寒气有入侵的机会。
不建议穿像羊绒这种含动物属性的衣物。
2、运动篇
推荐大家做一做瑜伽，白天拜日式，晚上拜月式，根据自身情况而定不强求组数，也会即将推出演示视频。
不建议做肌肉性锻炼，减少室外运动，切记出汗。
3、饮食篇
推荐多吃易吸收、饱腹感强的食物，像发酵过的食物或像土豆、山药、玉米一样的粗粮，发酵食物如豆腐乳、酵素等或用面肥发酵蒸出的馒头，减少身体消耗。
蔬菜可以多吃白萝卜、白菜等应季蔬菜。多吃白色食物，如莲子、银耳、百合。
在炒菜时多放一些芝麻油。吃饭到7分饱即可，吃的时候细嚼慢咽。
减少动物蛋白摄入，高热量食物。
能买原料不买半成品，能买半成品不买成品
4、睡眠篇
早上：建议7：30之后起床，醒后不要立马起床，动一动身子深呼吸，一定要侧身起床，提高身体循环。
中午：不建议午睡，可以打坐或安静的呆一会，与胃部形成一个对话，一定要睡的话也不建议午睡超过半个小时。
晚上：建议在睡前通个风但老人不要睡前通风，8：30就躺床上，9：00开始入睡了，学会顺应生物钟睡觉，聆听身体的声音。
5、室内篇
减少室内外温差，推荐室内温度为：19°—20°。如果家里有儿童可以把最高温度控制的在22°。感觉有些凉可以穿一件过肩坎肩。
6、泡脚篇
推荐睡前2-3小时或晚饭前泡脚，时间不要过长，脑门微微出汗就可以了。泡脚深度最好是到足三里穴，如果是心脏或心脑血管不太好人群泡到脚踝即可。水温方面适当即可。
推荐推荐使用足浴包泡脚，在增加身体循环的同时，还能把体内的湿寒带出来，但只用水泡还不够，我们需要有好的成分补充进来。
7、洗澡篇
不建议频繁洗澡，泡温泉、汗蒸、桑拿，避免接触水后导致身体温差过大，寒气入体。要明白脏腑干净了我们才能真正的干净。
8、脏腑篇
冬天最应该保护的脏腑：肾
肾主水，多吃黑色食物，如黑豆粉馒头，不建议吃黑木耳不易消化。
推荐吃黑芝麻丸，经过九蒸九晒得工艺后，使得黑芝麻变的极容易被身体所吸收，还添加了诸多野生中草药什么样体质得人群都可以服用，老少皆宜。对于调节便秘十分有效，还具有乌发护发、美容养颜、预防动脉硬化、控制血压、抗击血管老化、抗衰老等功效。
9、其他：
不大嚷大叫、哈哈大笑或情绪过于激动、切忌大喜大悲和激烈运动，保持心态平衡。不要游泳，如果身体条件允许可在三九天冬泳，温差过大是可以激发身体阳气生成的。
