用心去感受一下，平时自己的哪些情绪出现得更多呢？
·积极情绪：放松、自我肯定、安心、成就感、知足、感恩……
·消极情绪：焦虑、不安、自我厌恶、后悔、恐惧、担心、绝望……
在忙碌的工作和生活中，很多人忽略了自己的情绪，甚至觉得把这些情绪藏起来才是对的。
每个人的思维方式、行为模式、情绪反应都不一样。心理学有个3:1法则：想要幸福，积极情绪和消极情绪的比例应该是3:1。这个法则有趣的地方在于，它并没有说我们不需要消极情绪。
消极情绪也有积极的作用。如果没有焦虑，就不会想要改变；如果没有自我厌恶，就不会去反思自己。负面情绪恰好是你内心能量的警示灯。
我们每个人都有低落的时候。 你是那种总是陷在消极情绪里的人，还是能够快速走出负面情绪的人？这两种状态会导致完全不同的人生。前者的内心会被无力感占据，而后者充满干劲和希望。
当你开始关注自己的情绪，调整好积极情绪和消极情绪的比例， 你的内心能量会提升到最高。
观察一下，你一天中有哪些因素会让你情绪低落、精力下降呢?
·中午吃的太饱，犯困了。
·上周的工作报告拖到今天还没写完。
·工作压力大，看到孩子就想发火。
·本来跟朋友约好的事情，却被放鸽子。
·熬夜、酗酒导致第二天昏昏沉沉。
·无效率的加班。
·有一堆衣物积在那没洗。
·久坐不动，身体感到僵硬和不适。
·不断接收大量信息，精神疲惫。
·人际关系中遇到冲突或误解，情绪低落。
·长时间处在嘈杂的环境中，感到烦躁不安。
是不是有些场景很熟悉？这些事都会让你内心能量掉电。列出这些让你掉电的事物，做个“掉电清单”，只有了解自己是如何掉电的，才能有效应对。
那么，清除了负能量，内心就能充实了吗？再看看一天中哪些时候是你情绪高昂、精力充沛的呢？
·悠闲的看书、喝茶，很放松。
·去健身房运动，出一身汗，很爽。
·静下心来写了日记，很解压。
·与朋友或家人愉快地聊天，感到温馨和支持。
·听着摇滚开车，很酷。
·工作完成的很棒，被领导表演，有成就感。
·起床后做一段晨间锻炼，神清气爽。
同样列出“充电清单”， 当你一天都在掉电时，记得给自己充充电。列充电清单这件事本身就能让你的内心充满正能量。
每天回顾自己的能量状态，可以帮助你清理内心积压的压力。慢慢的， 掉电的事会越来越少，充电的事会越来越多。当你的内心能量满格时，你会发现，幸福和充实感原来是这么简单的事。祝福大家❤
你有哪些“充电”的好方法？有哪些事情让你感到“掉电”？快来评论区和我分享吧，我也需要学些充电的小妙招呢！
