春节假期，过度饮食、缺乏运动等不良习惯也容易对健康产生影响。通过合理饮食、适量运动等，我们能够更好地保护自己和家人，享受一个健康、愉快的春节假期。
春节期间，餐桌上丰富的美食总是让人忍不住大快朵颐。然而，暴饮暴食不仅会导致胃肠不适，还可能引发体重增加、血糖波动等健康问题。尤其是年夜饭时，各种高油高盐的菜肴和大量的甜食，更容易引发消化不良和高血压、糖尿病等慢性疾病的加重。
1.控制食量，避免一次性吃得过多。
2.保持饮食的多样性，增加蔬菜和水果的摄入，减少高脂肪、高糖分食物的摄入。
3.少油少盐，尽量选择清蒸、煮、烤等低脂烹饪方式。
4.适量饮酒，不要过度饮酒，以免对肝脏和消化系统产生负担。
注意饮食卫生，防止食物中毒
春节期间，外出就餐、家庭聚餐、零食等增加，可能因为食品存储不当或过期食品摄入，导致食物中毒的风险。特别是大肠杆菌、沙门氏菌等病菌，容易在温暖的环境中繁殖，造成肠胃不适。
1.注意食品的清洁与卫生，确保食物新鲜，不食用过期或变质的食物。
2.外出就餐时选择干净、卫生的餐馆，避免路边摊和不明来源的食品。
3.聚餐前要注意食材的储存与加工，确保食物煮熟煮透，减少食源性疾病的风险。
春节期间，很多人因为走亲访友或聚会而活动量减少，容易造成久坐不动，这对身体健康尤其是心血管系统、肌肉骨骼健康不利。缺乏运动还容易导致新陈代谢减缓，甚至可能出现节后体重增加和精力不足的情况。
1.利用假期时间进行适量运动，如散步、游泳、骑行等，增强体力，促进血液循环。
2.如果长时间坐着，建议每隔一小时起来活动活动，做一些简单的拉伸动作，避免久坐带来的健康隐患。
3.尝试和家人一起进行一些有趣的家庭运动项目，比如一起打羽毛球、跳舞等，既能锻炼身体，又能增强家庭凝聚力。
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作者：褚遵华
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