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你有想过自己老了以后的生活吗？
前段时间，刷到一位68岁的奶奶在网上分享自己的独居生活，受到了众多网友追捧，很多人感慨，自己老了也要这样精致地活。
这位奶奶名叫张明淑，出生在韩国，如今旅居意大利米兰。
我们可以先来沉浸式感受一下~
然后下床后的第一件事就是，便是拿出体重计称一下体重。
作为普通人，也许我们没有环游世界的资本，也很难追逐到远方的浪漫，但却不妨碍我们把每一个清晨的日子过得精致且从容。
早起，让你活得更精彩
“早起你将比别人多出半天的精彩。”
这是青年作家、青创品牌创始人张萌老师经常说的一句话。
因为她本人就是每天坚持4:00~5:00起床，连续坚持了23年的早起者。
说来也巧，第一次了解她也是因为一段视频，看完后也非常震撼！视频内容大概是这样的：
4：00的时候，张萌老师会起床，而且最晚不超过5点。
相信就光这一点，已经秒杀太多人了。
而且作为作家，张萌老师的早起时光，主要用来读书。
5：30的时候，她开始看书、写作。她一年差不多能读300多本书，一天就能够读完一本书，更厉害的是她差不多每年会出版一本书，到目前为止已经出版了13本。
7：00的时候，她开始换上运动装晨跑，并且这种节奏她会一周运动4~5次。
有一句话说得非常好：
“你是怎样的人，就会拥有怎样的人生。”
每一个人都应该学会自律，学会对自己的人生负责，让自己过得越来越好。
早起，或许不是什么了不起的习惯。
但只要坚持，它给一个人带来的改变，却常常是了不起的。
然而现如今，越来越多的人沉迷在网络世界，一拿起手机，刷着刷着就到了凌晨，等再次醒来，已经是中午十二点。
昏昏沉沉一下午，晚上再接着熬，如此反复，只会越来越懒，最后脑袋空空、无所事事......
到底如何才能养成早起习惯，成为人生的掌控者呢？
给大家分享几个张萌老师在21天早起陪伴营中经常给自己学员推荐的方法。
1.设置闹铃
早起的第一点就是设置闹铃。
这里需要特别想要强调的一点是，早起不宜用力过猛。
很多人过去可能平时7~8点钟才起床，结果决定早起之后，就突然把闹铃改到了4~5点钟，于是没几天因为生物钟不适应，坚持不下去了，就开始怀疑自己的身体根本不适合早起。
实际上，正确的做法应该是，设定21天作为一个周期，在第一个21天里，比以往早起5分钟，通过21天适应了这个起床时间之后，在第二个21天，比之前再早起5分钟。
长此以往，一年的时间就可以比过去早起一个半小时，也就是原本习惯7点钟起床的人，可以在一年之后做到5点多起床。
这样循序渐进地早起，你的身体就会在无意识中慢慢地养成习惯，不会产生排斥。其原理和矫正牙齿相同，都是通过时间的力量，慢慢地改变，而不是一蹴而就。
2.带着目标早起
我们经常会听到这样一句话：叫醒我的不是闹钟而是梦想。
其实在我看来，我们不应被梦想叫醒，而是应该被目标叫醒。
你可以尝试每晚临睡之前，提前罗列好第二天要达到的3个目标。这样当你第二天被闹铃叫醒的时候，便能够带着目标迅速早起，然后将所有的时间和精力都集中在自己想完成的目标上。
3.唤醒方法
在早上起来的时候，有的人会精神不振或者有起床气，这个时候可以给自己泡一杯香气浓郁的咖啡，又或者敷上一片面膜来唤醒自己。
除了通过喝完咖啡、敷完面膜让自己保持神清气爽之外，使用薄荷精油也是不错的选择。
4.1000小时精学训练
这些步骤都完成之后，你可以设置1000小时的精学训练，来修炼自己的硬本领，精学的方式通常是阅读和写作。
当然除了这两项之外，你也可以根据自己的兴趣爱好或通过七个人物法来设置自己的硬本领修炼目标，从而来设置自己的精学内容。
5.调整精神状态
早起之后，请你一定要吃早餐。因为营养丰富的早餐可以为你提供一整天工作、学习的能量，所以享用一顿丰盛的早餐，来调整精神状态也是非常必要的。
以上的这些要点，是张萌老师带领几十万的学生从0到1完成坚持早起这项活动时，总结出的一些经验，想要早起的你不妨尝试一下。
当然这里还要强调一点，我们每个人的时间管理都是有人格属性的，你要学会给自己的身体编程，只有这样，你才能探索真正适合自己早起的一套程序。
如果你觉得自己的自律能力不够，又或者在早起中遇到一些问题的话，也可以添加小助手，我们会安排专属成长教练，帮助您早起，加油。
