为确保 2024 学年第一学期开学工作平稳有序开展，保障开学后学生身心健康，2024年9月2日，上海市实验学校附属光明学校邀请心理教师曹雅静开展了题为《开启新学期 打开“心”状态》的学生心理讲座，进一步加强学生心理健康教育。
在讲座中，曹老师从新学期的情绪调适、生活调适、学习调适和人际调适等几个方面谈起。
在情绪调适方面，曹老师指出：面对开学，出现情绪低落、焦虑等现象都是正常的。所有的情绪反应都是暂时的，经过调整可以改变的。而适度的焦虑或紧张情绪，可以帮助同学们更快地将自身状态从放假模式调整到上学模式，有助于做好新学期准备。接着，曹老师向大家提供了呼吸调节法、合理宣泄法、积极的心理暗示等方法去应对消极情绪。
假期里，在生活上，同学们难免会有所懈怠，打破自己原有的生物钟。为了使同学们尽快回归良好的状态，曹老师给出了几个生活上的调整建议：做好时间管理、做好身体管理、电子产品管理……
作为学生，学习是第一要务。为了尽快进入新学期的学习，曹老师建议同学们可以提前给大脑热热身，制定计划，做好学习准备。
再次回到熟悉的校园，除学习之外，人际交往也是同学们面临的一个重要课题。曹老师建议同学们可以和老师、同学聊聊假期趣事，尽快找到以往的状态；遇到冲突时，多陈述事实和感受，少做评价和指责；要学会相互包容，尊重每位同学的习惯和隐私，建立边界感，学会共情。
在讲座的最后，曹老师提供了一些心理咨询服务的方式。
01
校级
光明学校心理咨询室
咨询时间：每周一至周五，12:00-13:00
02
区级
浦东新区青少年心理健康教育发展中心热线：4008206235
咨询时间：周一至周日，24小时电话咨询；周六、周日，13:00-16:00，面询
咨询地点：浦三路385号；惠南镇东门路188号；高建路40号
咨询邮箱：微信公众号“浦东德育”主页
03
市级
上海市青少年心理咨询和法律援助热线：12355
上海市心理咨询热线：962525
新的学期孕育着新的憧憬，衷心希望光明学子扬帆起航，乘风破浪，不负韶华。
图片丨戚晓妍
文字丨曹雅静
编辑丨陆天成
部门审核丨薛 林
校级审阅丨施海华
