在快乐的暑假即将开始之际，为了让全体师生在假期里保证适当休息娱乐的同时，又不陷入懒散或焦虑，2024年6月27日，上海市实验学校附属光明学校心理教师曹雅静向全校师生开展了《暑期心理调适指南》讲座。
无论学得扎实、考得好，还是学习结果与预想相差很大，都应该制定合理的学习目标，做到胜不骄，败不馁，要增强学习自信，不断鼓励自己，肯定自己的能力，保持前进动力。
（一）规律作息，适当运动。
（二）健康饮食，均衡营养。
（三）学会独处，冥想反思。
（四）敞开心扉，沟通情感。
（五）自我觉察，积极调整。
当感觉到自己的情绪状态波动较大时，学会用合适的方法走出情绪漩涡。
1.放松身心，转移注意力。
2.正向思维，寻找快乐体验。
调节好了情绪，接下来我们要做的就是利用假期时光，实现弯道超车！
1.合理规划，制定目标。
2.珍惜时间，科学安排。
3.学会自律，避免沉溺手机。
暑气难掩学子志，
假日不辍笔耕作，
快意自如勿放松，
乐度假日安全重！
祝愿所有同学度过一个充实快乐安全的暑假，我们开学见！
当你的负面情绪持续时间久、影响程度严重，通过自身调节无法得到有效缓解时，那一定要向身边的朋友、家人、班主任、导师求助。
你还可以拨打心理咨询热线：
上海市心理热线：962525；
青少年心理咨询和法律援助热线电话：12355；
浦东新区青少年心理健康热线：4008206235。
图片丨戚晓妍
文字丨曹雅静
编辑丨陆天成
部门审核丨薛 林
校级审阅丨施海华
