在快乐的暑假即将开始之际,为了让全体师生在假期里保证适当休息娱乐的同时,又不陷入懒散或焦虑,2024年6月27日,上海市实验学校附属光明学校心理教师曹雅静向全校师生开展了《暑期心理调适指南》讲座。
无论学得扎实、考得好,还是学习结果与预想相差很大,都应该制定合理的学习目标,做到胜不骄,败不馁,要增强学习自信,不断鼓励自己,肯定自己的能力,保持前进动力。
(一)规律作息,适当运动。
(二)健康饮食,均衡营养。
(三)学会独处,冥想反思。
(四)敞开心扉,沟通情感。
(五)自我觉察,积极调整。
当感觉到自己的情绪状态波动较大时,学会用合适的方法走出情绪漩涡。
1.放松身心,转移注意力。
2.正向思维,寻找快乐体验。
调节好了情绪,接下来我们要做的就是利用假期时光,实现弯道超车!
1.合理规划,制定目标。
2.珍惜时间,科学安排。
3.学会自律,避免沉溺手机。
暑气难掩学子志,
假日不辍笔耕作,
快意自如勿放松,
乐度假日安全重!
祝愿所有同学度过一个充实快乐安全的暑假,我们开学见!
当你的负面情绪持续时间久、影响程度严重,通过自身调节无法得到有效缓解时,那一定要向身边的朋友、家人、班主任、导师求助。
你还可以拨打心理咨询热线:
上海市心理热线:962525;
青少年心理咨询和法律援助热线电话:12355;
浦东新区青少年心理健康热线:4008206235。
图片丨戚晓妍
文字丨曹雅静
编辑丨陆天成
部门审核丨薛 林
校级审阅丨施海华