大家好，我是玲姐。
“时光荏苒，岁月如梭。”转眼间，许多人已步入古稀之年。70岁，不仅是一个年龄的标记，更是一段生活旅程的新篇章。在这个阶段，身体和生活都会经历一系列自然而微妙的变化，它们如四季的轮回，充满了生活的韵味和故事。
身体的微妙变化
随着岁月的流逝，老人们的身体逐渐展现出与年轻时不同的特质。骨质疏松成为常见的问题，曾经矫健的步伐变得蹒跚。中医认为，“肾主骨”，随着肾气的逐渐减弱，骨骼失去了往日的坚固，走几步路便气喘吁吁已成为常态。
同时，免疫力下降也让老人们更容易受到风寒的侵袭。每当换季时节，感冒咳嗽便成了家常便饭。这正是因为人体的正气（免疫力）随着年龄的增长而减弱，使得外邪（病菌）更容易入侵。
睡眠模式的悄然转变
进入70岁后，老人们的睡眠模式也发生了显著的变化。夜晚的睡眠时间逐渐减少，且容易醒来，梦境也变得频繁。这与人体生物钟的变化密切相关，也可能是因为肾阴不足导致的心火偏旺。
相反地，老人们在白天却更容易感到疲倦，时不时需要打个盹来补充精力。这虽然是老年人的正常现象，但过于频繁的打盹可能是气血两虚的表现。
饮食习惯的调整
随着年龄的增长，老人们的饮食习惯也发生了变化。口味逐渐变淡，更偏爱软烂的食物。这是因为脾胃功能逐渐减弱，难以消化油腻和硬质的食物。
此外，老人们还学会了少食多餐的饮食方式，更加注重饮食养生。早餐一碗小米粥暖胃易消化；午餐清蒸鱼补充蛋白质；晚餐则以蔬菜为主，少盐少油。这样的饮食习惯正是中医所倡导的“药补不如食补”。
心态的平和与生活的充实
同时，老人们也开始培养各种爱好来丰富自己的晚年生活。无论是书法、园艺还是太极拳等运动，都能让他们的生活更加多姿多彩，并在一定程度上促进身心健康。
写在最后
70岁以后的生活虽然伴随着身体的变化，但也充满了别样的精彩和智慧。老人们用自己的经历告诉我们：与岁月和解、享受每一个当下才是最长情的告白。
