最近在修炼自己的定力，让心神更加安定，其中很重要的就是尽量少刷手机，尤其是在坐地铁的时候，除非是工作上的需要，以前的惯性就是觉得刷手机能够消磨时间，反正坐着也没事，每次刷个不停到最后头晕脑胀，甚至手机没电了才停下来。
今天坐地铁时候做到了全程没有看手机，除了休息养神，还看了一本书，李辛老师写的《经典中医启蒙》，其中有章节是关于“学习用心”，正好也提到刷手机这件事。
绝大部分人在无所事事的时候玩电脑或者刷手机，其实看似很休闲，但长时间是很消耗心神的，会让自己处于散乱的状态。
不是不可以刷手机，而是要保持清醒的觉知，知道自己是在刷手机，觉知自己的状态到底是散乱的？还是稳定的？知道自己是在刷短视频消耗时间，还是在漫无目的浏览新闻？或者是在看B站学习？
定个时间，该休息就一定要停下来休息，闭目养神。
曾经上过的禅修课除了有静中定的静坐，还有动中定，最简单的就是每次刷手机的时候，都提醒自己是“知道自己是在刷手机的”。很多时候，没有这种刻意的觉知，还真的是在刷手机中继续散乱到头晕眼花、形神分离。
保持觉知其实很简单，吃饭、走路都是活在眼前、活在当下，吃饭时知道自己在吃饭，走路的时候知道自己在走路。说难也难，说简单也简单。
看花的时候，要把花看进眼里。
其实我们绝大部分时间是没有觉知的，也没有真正用心的。包括我们常常和父母亲人聊天的时候，很多时候都是三心二意，刷手机或者边做别的事情。
如果此刻没有用心，其实就没有活着，如果一直都不用心，就会失去用心的能力，心也会被丢掉了。
除了保持觉知，打坐、站桩、琴棋书画.....等这些传统文化都是可以锻炼修心的，也是训练定力，真正可以做到置心一处、身心合一。
培养一些兴趣爱好，可以是自己玩的，学书法、练拳、弹琴。其实中国很多传统文化不花钱就能玩得很高级。
每天抽空独处，哪怕只有几分钟，要让自己每天都活在自己的世界里一小会，活在自己的童话或者神话世界里，安然当下独处，闭目打坐是最好的兴趣，也是最省钱的。
深呼吸、冥想、写作、写日记，学会享受静坐独处。
一生中必须要做的一件事：成为自己的朋友。
无论古今中外，人类对于静心的修炼总有很多相同的方式，《纳瓦尔宝典》也提到冥想和独处的力量，让超负荷的精神变得清明疏朗。
曾国藩每日静坐：每日不拘何时，静坐四刻，体验来复之仁心。正是这种修炼才可以做到“每临大事有静气”。
