不知道从什么时候开始，“祝你畅通”成为成年人之间流行的真挚祝福。毕竟，每天顶着快要“爆炸”的肚子进去，拳头攥紧，手指用力，给自己加油鼓劲，却始终“颗粒无收”，最后带着疲惫的心出来，这样的滋味真的让人崩溃。当你尝试排便，但非常困难；便便像羊粪蛋，又干又硬；排便不净感强烈；每周排便不超过三次……以上症状（≥2个）持续3个月，才是便秘！如果你便秘了，这里有一份“畅通”秘籍，照做，保准好用！每天固定时间排便，每次5分钟以内最佳，不超过8分钟，更不要玩手机。用脚凳垫高脚部或使用蹲便池更佳。日常饮水量计算公式:体重(千克)x0.03=每日健康饮水量(升)：最好晨起空腹喝杯温热白开水。多吃粗粮和果蔬，膳食纤维不能被人体消化吸收，在缓解便秘方面起着重要的作用。注意，香蕉要吃熟透的，未成熟的香蕉含有大量鞣酸，会加重便秘。
每天坚持运动半小时，慢跑、走路都可以，有助于促进肠道蠕动。当然，保证充足的睡眠，保持乐观的心态也是很有必要的。温馨提示：器质性病变导致的便秘，如肠管器质性病变，直肠、肛门病变，内分泌或代谢性疾病，神经系统疾病，结肠神经肌肉病变, 神经心理障碍和药物性因素等引起的便秘，建议及时到医院便秘门诊看医生哦！① 20岁小伙反复高烧40℃、几近失明！原因意想不到……
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