在霜降时节，医院通常会为患者及健康人群提供一些饮食养生建议，以帮助他们更好地适应季节变化，增强免疫力，预防疾病。以下是一些推荐的食物和饮食习惯：
鸭肉：性质平和而偏凉，最适合深秋干燥寒凉季节滋补食用。与冬瓜一起炖汤，不仅可以平补身体，还可以清热利湿，预防秋燥。
柿子：深秋季节，柿子成熟，其香甜软糯的口感深受喜爱。柿子具有润燥润肺、补充维生素、止咳的效果。
栗子：作为秋季干果之一，栗子具有滋补功效，能清热润燥、养胃健脾、补肾强健筋骨。
山药：健脾补肾，是此时节的进补佳品。
芡实：补而不峻，防燥不腻，有助于调养脾胃。
南瓜：富含胡萝卜素，转化为维生素A后有助于保护呼吸道和上呼吸道黏膜。
白果：可以炒菜吃，如白果炒芹菜，但需煮透且量不宜多。
梨和萝卜：也是很好的润肺食物。
羊肉：性温味甘，能养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰。烹饪应以清淡为主，如清炖羊肉、羊肉炖萝卜。
牛奶、鸡蛋、猪肉、豆类等也是优质蛋白来源。
霜降时节，寒冷天气容易扰乱脾胃正常运作，影响人体消化与吸收。应少食多餐，选择蒸、煮、焖等易嚼易消化的烹调方法，少吃油炸、爆炒的食物。
霜降后应注意双腿和关节的保健，预防“老寒腿”，加强保暖。
积极参加有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等，有助于宣泄积郁，培养乐观豁达的心态。
对于老年人及抵抗力较差的人群，应按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵导致生病。
室内温度不要开太高，保持适宜湿度，可用加湿器或放置一盆水在卧室。
早晚要开窗通风，保持空气湿润和新鲜。
通过遵循以上饮食养生建议，人们可以更好地适应霜降时节的气候变化，保持身体健康。同时，医院也提醒大家关注自身健康状况，及时就医咨询，以科学的态度和方法进行养生防病。【妇幼健康科普】
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供稿 | 健教科
编辑 | 孙慧璞
责编 | 田 婷
审核 | 祝先锋
网站 | http://www.wnfybj.com
邮箱 | jianjiaoke@126.com
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