春节假期将至，寒潮风雪袭津，市疾控局、市疾控中心提醒您，在返乡途中，做好健康防护至关重要，让我们提早做好防范，平安返程与家人共度祥和新春。
出行前：关注天气，合理备物
提前关注沿途及目的地天气预报，必要时调整行程，避免在极端寒潮天气赶路。若返乡目的地为天津，可登录天津市疾病预防控制中心官网或关注“天津疾控”微信公众号，在“服务信息-环境健康”栏目查看低温健康预警预报。准备保暖及防疫用品，携带充足的御寒衣物（羽绒服、帽子、围巾、手套等），老人、儿童或体弱者可使用暖宝宝并注意避免烫伤；同时备好口罩、消毒湿巾或免洗手液等，加强个人防护。
途中：谨慎应对，守护健康
注意交通安全，自驾时路面易结冰，保持车速平稳并拉大车距；车内不宜过热，防止上下车温差过大导致不适。乘坐公共交通时，建议全程佩戴口罩，必要时可间断摘下透气，减少呼吸道疾病传播风险。预防寒潮伤害，尽量保持身体活动，避免久坐导致血液循环不畅；衣物被雨雪浸湿要及时更换，切勿长时间待在寒冷潮湿环境中，防止感冒或冻伤。
到达后：缓慢适应，调整状态
从温暖的交通工具转入寒冷室外时先做好身体保暖，避免温差骤变引发不适。到达后放松身心、适度休息，泡热水澡等方式可加快血液循环，缓解旅途疲劳；自驾者尤其要在到达后充分休整，避免立即进行大强度活动，以帮助身体更好适应新环境。
气候敏感人群健康防护
为确保低温寒潮期间公众健康与安全，针对气候敏感人群（如老年人、儿童、孕产妇、慢性疾病患者等）提出以下防护建议：
雪天防跌倒指南
1.防滑装备与行走姿势
出门前挑选一双防滑的厚底鞋，避免穿着过于宽大的衣裤，以免绊倒。走路时，放慢脚步，步伐变小，腰部及双膝微曲，降低重心，脚底与地面保持充分接触，像小碎步挪动一样，稳稳前行。还可以尝试双手在身体两侧增强平衡，避免突然的动作和转身，特别是在遇到大理石、瓷砖、斑马线时，一定要提高警惕，预防跌倒。
2.特殊场景应对
上下楼梯要紧紧握住扶手，每一步都踩实；楼梯有积雪或结冰，先清理再通行。经过坡度大的地方，优先选择有防滑措施的道路，若没有，就寻找稳固的支撑物辅助行走。
3.老人防跌倒专属建议
家中的老人在下雪和化雪期间尽量减少外出，如果必须外出，建议要有家人陪同。出门前，可让老人使用拐杖辅助行走，选择底部宽大、带有防滑橡胶垫的拐杖，增加稳定性。同时，老人自身行走时更要格外小心，抬腿幅度小一些，落脚时先试探地面是否平稳。
4.跌倒应急处理
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来源 健康南开
制图 沈建
编辑 沈建
