“小孩小孩你别馋，
过了腊八就是年！”
年味逐渐浓郁
过大年之前
还要记得
“合理作息，加强运动”
冬天坚持锻炼不仅可以增强抗寒能力、抵抗力，还具有强化心脏和促进骨骼生长等诸多好处。
室内健身
立冬节气流感多发、早晚温差大，居家健身是非常良好的选择。可以进行深蹲、平板支撑、举哑铃等运动，提高身体力量。
羽毛球
羽毛球是一项全身性运动，能够让全身各关节部位得到锻炼。经常打羽毛球，可以提高心肺功能，增强肌肉力量，保持合理体重，预防骨质疏松。另外，羽毛球运动没有直接的身体对抗，可以减少受伤几率。
滑冰
滑冰是众多冰上项目的基础技术，练习滑冰还有助于提高身体的平衡能力。
1. 注意适当增添衣物，防止感冒；
2. 冬季锻炼不像夏季锻炼那样出很多汗，也不容易感到口渴，但在锻炼中仍要注意补水，有助于防止呼吸道感染；
3. 运动之前做好准备活动，降低受伤风险；
4. 防止运动过度，以身体感到微热为宜；
5. 时刻保持个人防护意识，科学规范戴口罩，勤洗手、常通风；
6.空气质量不佳时，如遇雾霾、高温、高寒等天气，应暂停或酌情减少户外活动，转为室内活动。
相关专业知识来源：人民日报、江苏省体育科学研究所
编辑：陆天钰
审核：杨洪星
