明明睡了一觉
但醒来就是昏昏沉沉、浑身不得劲
科科
今天我就和你们讲讲
先做个调查
午睡没法平躺着睡的举手我看下
不会只有我吧
反正我见过的午睡姿势
真的千奇百怪
这些姿势我只能说
错误的午睡姿势
会导致各种问题
01 手麻
好多人午睡喜欢拿手臂当枕头
那么大的头压在手臂上
血液流通受阻
手臂就会酸酸麻麻的
02 脖子疼
午睡的时候你的脖子是不是像这样
我们的颈椎是有生理弧度的
趴着睡时脖子过低
使颈椎呈反屈状态
特别是侧睡时颈椎被迫旋转45°~90°
脖子旁边的肌肉和韧带
持续受到牵拉
就会导致颈椎受损
03 胃胀气
午睡时肚子疼胀气
其实是因为肠胃被挤压
刚吃完午饭肠胃处于工作状态
而这时候如果趴下来睡觉
肠胃就会被压缩影响蠕动
容易导致胀气
时间长了会引发慢性胃炎
01 午睡时间
虽然说吃饱了就犯困
但吃完饭是不能立马睡的
要留时间给胃部消化
饭后20~30分钟睡才是最好的
午睡时间也不能过长
10~30分钟就够了
不让脑子进入深度睡眠
就不会碰上醒来难受的阶段
02 午睡姿势
其实睡觉还是躺着最好
比如这样
就是要小心睡醒卡脖子
但如果条件有限
可以看看下面这些姿势
一顿操作猛如虎
醒来后还是困咋办
01 嚼囗香糖
嚼点东西可以使人放松
提高注意力和记忆
初步的脑电图研究显示
咀嚼
可以通过增强唤醒机制的反应
来影响大脑活动
这也是为啥
有人在压力大时喜欢吃东西的原因
02 光脚踩地
光着脚接触冰冷的地面
你的神经受到了刺激
从脚一直爽到头
而且鞋子脱了
你旁边的同学难免闻到些
上头的味道
众所周知
刺激性气味有助于清醒
这种既利己又利他的好办法
你还不快试试
03 做一些神奇手势
没错就是这个
别在韩国人面前做
大拇指和食指疯狂碰撞
打得越开越快越好
还可以一边做一边数
保持注意力集中
做个50下
困意整个被你拿捏
还有一个方法
我是偶然发现的
就
是
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