又又又见面啦～我是悠悠
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白羊座、02年文艺女青年
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日更第374天
这个冬天
习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的——越用越强，越强越用。要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识，因为单纯地依靠自制力是非常痛苦的事，但知识可以让我们轻松产生新的认知和选择。 ——《认知觉醒》
CHAPTER 01
三重大脑
地球上最初没有生命
但在数十亿年前，远古海洋中出现DNA的复制子
随着进化出现了单细胞生物
之后分化成动物，植物和微生物
在3.6亿年前有了爬行动物
为了适应生存
爬行动物衍生出了"本能脑"
本能脑指令爬行动物对简单事物做出反应
在遇到危险时逃跑
遇到食物时捕食，遇到心仪对象时追求
只有本能脑的爬行动物，没有情感也没有理智
在大约2亿年前，世界上的哺乳动物诞生了
他们为了更好的适应环境
学会了随环境变化改变体温
在体温恒定的同时，也进化出了情绪
不同的情绪让他们做出不同的反应
同时也建立了更丰富的情感链接
从此哺乳动物的大脑中产生了一个区域"情绪脑"
直到距今约250万年前
人类从哺乳动物中脱颖而出
大脑的前额区域进化出“新皮层”——"理智脑"
新事物必将取代旧事物
但新事物的力量一直比较薄弱
所以理智脑对大脑的控制能力很弱
我们大部分决策都是基于本能和情绪而非理智
CHAPTER 02
为什么明明知道却做不到
明明知道，但就是做不到；特别想要，但就是得不到。
本能脑和情绪如同旧社会的产物
存在着封建残余，目光短浅、及时满足
这意味着我们在做决策的时候倾向于及时满足
也就解释了为什么我们很难长期坚持一件事
"我们做不成事，
并不是因为愿望不够强烈，
也不是因为意志力不足，
而是因为默认天性太过强大。"
恰巧前几天与朋友聊到这个问题
当通俗的理解的解释是因为
没有养成习惯，没有成为一种习以为常的动作
也就是说当把一件事内化形成一种本能时
我们就会不断持续去做这件事，而不感到压力
在改变养成习惯的过程中
本能、情绪、理智三个缺一不可
试图消灭一个，都会适得其反
成长就是克服天性的过程
如果强行以意志去对抗本能和情绪
只会越来越痛苦，同时收效甚微
在科学的了解了我们的大脑之后
再结合自身情况，我们才能更好的掌控生活
END
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