我原来是熬夜达人。
最近两个月，我养成了早睡的习惯。
90%以上的时间，我都是23:00左右睡的。偶尔的破例，就是差旅、看演出。
所以，很多在23:00后发给我的微信，我都是早上才回复的。
“23:00就睡”这个事情，对于城市青年来说，很艰难，很奢侈。
首先因为很多人都很忙碌，其次是即使这个点躺在床上，很多人也睡不着，会依旧选择刷手机——因为焦虑，因为不甘于“一天就这么过了”，虽然熬夜实际上也没有干什么有效的事情。
早睡的好处，真的很多。甚至会上瘾。
我感觉身体的新陈代谢都在恢复，能量也在恢复。身体某一些指标也在好转。
在没有刻意运动减重的情况下，我瘦了15斤。除了上述早睡本身的代谢恢复原因之外，还有早吃晚餐与不熬夜的配合（因为很晚的时候依旧还醒着会有饥饿感，但早吃后早睡就不会乱吃东西）。
精神状态也变好了。早上起床都是自然醒，不会觉得那么累。
身体上的很多问题，本质上都是一种自然规律的问题。
我们需要花更多的精力，关注我们的身心健康——包括我们的身体状态以及精神状态的“良性循环”。
也许，早睡唯一的“坏处”就是：我不习惯熬夜了。有时候外出在路上，晚上22:30左右我就会很困了。
有时候，在晚上睡觉前，我会选择聆听蒙古音乐。
但我不会选择过于重型、摇滚的作品，会选择相对舒缓的音乐。比如，蒙古民谣（也包括图瓦民谣）、马头琴等纯音乐。
这些音乐在很多人看来“节奏变化太很少”，甚至在某一些现场演绎中不少人会觉得“boring”（有一位外国朋友就跟我这么说过），但我觉得它们恰恰具有一种疗愈感。
这种舒缓型音乐，是生活在钢筋水泥之间的我们所需要的。
他们安抚着我们的情绪，稳定着我们的内核。
每一首治愈的蒙古音乐，都可能是我们的心灵摇篮曲。此刻，我不会思考太多关于传播、创作的问题，就是纯粹成为一个欣赏者。于是，便缓缓进入梦乡。
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