你是否曾在体检时，听到医生口中提到的“血压”二字？血压就像是我们身体内部的河流，承载着生命的活力，但有时候，这条河流也会掀起波澜，带来健康的隐患。今天，就让我们一起探寻高血压的秘密，看看它究竟是什么，为何值得我们关注。
什么是高血压？
血压，简单来讲，就是血液在血管中流动时，对血管壁产生的压力。这个压力值的高低，反映了心血管系统的健康状况。当血压持续升高，超过正常范围时，就被称为高血压。高血压并非一蹴而就的疾病，往往悄无声息地侵袭着我们的身体。长期的高血压会损害心脏、脑、肾脏等重要器官，引发冠心病、脑卒中、肾衰竭等严重疾病。
高血压是如何形成的呢？
高血压的形成的原因多种多样，主要包括遗传因素、年龄、不健康的生活习惯、环境因素等。长期食用高盐和高脂食物，缺乏体育锻炼，精神压力过大，情绪激动，精神紧张，都可能导致血压升高。此外，一些疾病，如糖尿病、肾脏疾病等，也可能引发高血压。
如何预防和控制高血压呢？
预防和控制高血压是一个综合性的过程，涉及生活方式的改变、药物治疗、定期监测、教育和自我管理，以下是一些有效的预防和控制高血压的对策：
①健康饮食：保持规律的饮食习惯，减少盐的摄入量，建议每天不超过六克；减少饱和脂肪和总脂肪的摄入，选择低脂或脱脂的乳制品；增加蔬菜和水果的摄入量，吃些富含钾的食物，有助于降低血压；限制酒精摄入，成年男性每天酒精摄入量不宜超过二十五克，成年女性每日饮酒量不应超过十五克；吸烟会显著增加高血压发生风险，高血压患者需要戒烟。
②适当运动，合理锻炼：每周都要进行身体锻炼，运动次数和时间可以根据身体情况、病情来确定，可以做些快走、跳健身舞、竞走或打篮球等中等强度有氧运动，或者可以做些俯卧撑、开合跳等高强度有氧运动，还可以做些肌肉强化活动，例如，举重或使用阻力带等。
③体重管理：保持健康的体重，特别是避免腹部肥胖，通过饮食调整、压力管理、和适当锻炼等来维持或达到健康的体重指数。
④压力管理：学习压力管理技巧，比如，深呼吸、冥想、瑜伽、追逐自己的兴趣爱好、社交支持、心理咨询等。患者日常应当保持良好的心态，避免精神压力过大，保持愉悦放松的心情。
⑤药物治疗：如果生活方式的改变不足以控制血压，医生可能会建议使用降压药物，常用的降压药物包括卡托普利、血管紧张素受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、利尿剂等。药物治疗需要在医生的指导和建议下进行，定期监测血压值并适当调整药物剂量。
⑥定期监测：要定期进行血压监测，一旦发现血压升高，要及时就医，接受专业治疗。每年至少要测量和检查一次血压，或者根据医生的建议更频繁地检查血压。如果血压控制不佳，可能需要增加测量次数和调整治疗方案。
⑦教育和自我管理：患者需要注重教育和自我管理，了解关于高血压疾病相关知识，深入了解高血压的风险因素和如何管理血压，可以使用家庭血压监测设备，在清晨或者夜晚安静的时候来测量，记录血压读数并与医生分享，并在医生的指导下进行管理和治疗，从而有效地控制高血压。
总之，高血压，这个看似简单的词汇，背后却隐藏着复杂的健康隐患。通过了解高血压病发原因、预防和控制方法，我们可以更好地保护自己的身体健康。让我们从现在开始，关注血压，珍爱生命，共同守护健康的美好未来。
作者：南宁市第三人民医院副主任医师 梁春林
综合：广西移动数字电视频道官方微信
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