人民日报 夜读 | 迅速恢复能量的10件小事,推荐你马上试试

政务   2024-11-11 10:04   山东  


01


赶一次早市


如果你感到不开心,就去早市逛一逛吧。


只要你愿意驻足欣赏,那里就有最生动的风景:坐在街头吃一顿热气腾腾的早餐,听着卖家此起彼伏的吆喝声和食客们你来我往的寒暄。伴着晨光,有老爷爷老奶奶相互搀扶着缓缓而来,也有上班的年轻人快速吃完早餐飞驰而去。


人间烟火,就是治愈心情的良药。


02


认真为自己做一顿饭


生活的滋味,来自一日三餐的蒸炒烹煮,就在一蔬一汤、油盐酱醋之中。


食物本就可以给身体供能,认真做一顿饭,为自己下厨,便是为自己的身心“充电”。认真做饭,好好吃饭,在这个过程中,你会更能专注于当下,更加热爱生活。


03


坐公交车看风景


如果总是觉得疲惫,那就试着出门,随意搭上一班公交车,看着窗外的风景度过一个小时吧。

你会发现,当你没有设置一个“目的地”的时候,你就不再为终点而焦虑,而是可以全身心地享受车窗外的景色。享受当下,才是最好的状态。


04


约朋友吃顿火锅


情绪低落时,别把自己困在房间里,一个人默默硬扛。不妨约老友出来,一起吃顿火锅。

在一锅热辣滚烫中,和朋友回味旧时光,唠唠近况。没有什么是和朋友一起吃顿火锅解决不了的,如果有,那就两顿。


05


去公园待20分钟


你听说过“公园20分钟理论”吗?到离家最近的公园里发发呆、晒晒太阳,闻闻周遭的花香,看看头顶的白云。你会发现,心里的烦恼,似乎正在消散。


在没有天花板的地方,心瞬间开阔了;在空气自由流动的地方,思绪被风吹开了。如果心烦,就去拥抱大自然。


06


运动15分钟


你有没有这样的经历:假期窝在家里刷手机刷了好几天,可不仅没有感到放松,反而觉得很空虚。

这时,不妨放下手机去运动15分钟。你可以选择任何你喜欢的运动方式。随汗水代谢出去的,是身心的压力;随新鲜空气注入身体的,是蓬勃的生命力。


07


给自己买一束花


每个为自己买花的人,都有一个浪漫且独立的灵魂。这样的人,不论有多忙碌,都愿意照顾自己的感受,愿意让大脑停下来等一等心。

给自己买一束花吧,它既是生活的浪漫,也是心灵的安抚。习惯了照顾他人的你,也要记得照顾好自己。请相信,你值得世间的一切美好。


08


大声唱一首歌


总是觉得能量很低的人,可能是因为总把自己的负面情绪调成“静音模式”。然而,情绪一味憋闷在心里,只会把自己压垮。

试着大声唱一首歌吧。可以是首忧伤的歌,将压在心底的郁闷借歌词宣泄而出;可以是首欢快的歌,让心随着跳动的节奏和旋律翩翩起舞。

这首歌也许没有掌声,没有灯光,却是我们为自己演奏的动听乐章。一曲唱毕,你的心情也会焕然一新。


09


把烦恼写在纸上


试着把现在困扰你的事写在纸上,然后一条条去回看:那些让你焦虑的事是否真的会发生?那些让你耿耿于怀的事,是不是可以换个角度去看待?

把这些烦恼写下来的过程,就是清理负面情绪的过程。弄清楚自己为什么而焦虑,就是摆脱焦虑的第一步。

最后,把纸张和你的烦恼团成一团,扔进垃圾桶吧!


10


睡一个好觉


你有多久没有睡个好觉了?夜晚是我们给自己恢复能量的最佳时机,今晚开始,试着给自己营造一个睡眠的好环境。


睡前不刷手机,放一首轻柔的音乐,看两页自己喜欢的书,慢慢进入睡眠状态。


长夜漫漫,就让心事在梦乡里化为灰烬,让能量在安眠时重新补至充盈。相信一觉醒来,你会抖落一身疲惫,继续大步向前。


最后,我们还推荐一种

帮助你快速恢复能量的方法

那就是每晚看一篇

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愿你每天都

精力充沛、能量满满!



来源:人民日报夜读综合

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