高温红色预警
高温天怎么预防中暑？
小贴士请牢记
如何在高温天气下保护自己
为了减少高温天气对慢病患者健康的威胁，南京市疾病预防控制中心提供以下健康防护建议：
1
及时补充水分
高温天气下，人体容易脱水。保持足够的水分摄入是防止脱水的关键。建议慢病患者随身携带水瓶，避免饮用含糖或含酒精的饮料。同时，适量补充电解质，可以选择口服补液盐或含电解质的饮品。
2
坚持规律服药
慢病患者应严格按照医嘱服药，特别是高血压和糖尿病患者，定期监测血压和血糖，防止因高温引起的波动。如有不适症状，立即咨询医生。药物应妥善储存，避免暴露在高温环境中。
3
科学运动
避免在高温时段外出，选择早晨或傍晚进行适度运动，如散步、太极拳等。避免剧烈运动，以防中暑。
4
均衡饮食
高温天气下，饮食宜清淡易消化。多吃水果蔬菜，补充微量元素，减少高盐、高脂肪和油腻辛辣食物的摄入。
5
保持良好的睡眠
高温可能导致睡眠质量下降，慢病患者应创造一个凉爽、舒适的睡眠环境，确保充足的休息时间。
6
保持凉爽
使用空调或风扇保持室内凉爽，注意通风。如需外出，尽量选择清晨或傍晚温度较低时，避免阳光直射，并穿着轻便、透气的衣物。
7
储备防暑应急药物
家中常备藿香正气水、清凉油、风油精等防暑药物。出现不适症状时，及时使用并就医。
8
保持联系
与家人和邻里保持联系，特别是独居老人，确保在紧急情况下能及时获得帮助。
高温酷热天气
大家要及时关注
最新预报预警信息
制定合理出行时间
尽量避开高温时段
同时夏季食物极易腐败变质
稍不注意肠道传染病
就会乘虚而入
请注意食品安全，防止病从口入
这份公共健康防护指南请收好
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来源：国家疾病预防控制局、南京发布、南京气象
