进入冬季，随着气温逐渐降低，加强防寒保暖措施成为养生的关键，青岛西海岸新区中心医院中医科主治医师马婷婷说，冬季要特别注意“五防”，一是防头寒：立冬之后，降温风大，日常出行可以戴帽子来保暖防寒。另外，冬季也是心脑血管疾病的高发阶段，寒冷刺激会引起血管收缩，因此，要注意头部保暖、防头寒。二是防鼻寒：冬天鼻黏膜直接接触冷空气,其黏液分泌减少，鼻子的“屏风”作用也容易变差。建议大家用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，晨起、晚睡前各一次，可提高鼻子的耐寒能力。三是防颈寒：颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。穿立领装、戴围巾都是好办法，不但能挡住寒风，还可以给脖子保暖。四是防腰寒：腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。五是防脚寒：寒从脚下生，防脚寒泡脚要注意3点，一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处；二是时间，每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好；三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。
来源：西海岸新闻
作者：马婷婷
记者：张瑾
编辑：徐静
