嗨，大家好！
又到了《秒懂饮食》的时刻
随着气温降低
流感、呼吸道疾病进入了高发期
每到这个季节
很多正在减肥的朋友都会担心
自己会不会因为减肥
导致免疫力低下
从而更容易感染上这些季节性疾病
建议wifi下全屏观看
（没有wifi也要看）
↓↓↓
首先，科学的减肥并不会导致免疫力的下降，合理、均衡的饮食和规律的运动，反而是调节免疫力的重要手段。
不管是正在减肥的您，还是其他朋友，一定要记住：提高免疫力根本是保持食物的多样性，平衡膳食，此外，应注意补充这些营养素。
一、蛋白质：
蛋白质是人体组织的重要构成成分，人体的任何组织和器官都以蛋白质作为重要的组成成分，其中就包括人体的免疫器官，以及具有免疫功能的抗体。如果蛋白质摄入不足，免疫细胞无法快速修复和增殖，自然会更容易被细菌病毒“盯上”，此外，蛋白质不足还会导致肌肉组织下降，而肌肉量的的减少，也会伴随着免疫力的下降。
二、维生素：比如维生素A、维生素E、维生素D、维生素B1，维生素B12等都和我们的免疫力息息相关。
三、矿物质：其中锌和硒最具代表，锌能够帮助合成蛋白质和DNA，激活不同类型的免疫细胞，帮助免疫系统正常工作；硒则是抗氧化酶的组成部分，几乎所有免疫细胞中都有硒，帮助调节免疫。
上面提到的这些营养元素，除了维生素D，其他都可以在日常饮食中获得，所以保持均衡的膳食，才是提高免疫力的核心。
您get到了吗？
医聊 | 秒懂饮食：不吃主食减肥效果好吗
医聊 | 秒懂饮食：补充蛋白质的乳清蛋白粉，该如何挑选？
医聊 | 秒懂饮食：晚饭怎么吃，决定了你的掉秤速度！
作者：金水华
编辑：徐静
审核：董岳、王炳莲
编校：丁丁
青岛西海岸新区中心医院原创出品
青岛西海岸新区中心医院
地址：青岛西海岸新区黄浦江路9号
电话：0532-86895767
