情绪“特工队”
掌控自己的情绪
阆中市南池小学校
心
理
教
育
为了加强学生心理健康教育，引导学生正确地面对学习生活困惑、消除负面情绪及学生正确认识自己的情绪，帮助学生掌握情绪管理的方法，提高学生控制自己情绪的能力。10月31日中午，南池小学校邀请到阆中市中小学心理健康教育指导中心教师何子仪，为五、六年级学生开展了情绪“特工队”掌控自己的情绪”心理健康讲座，全校五六年级约400名学生参加。
情绪体验营
何老师以游戏引入，通过“情绪传递”“抓手指”等小游戏帮助学生放松身心，启发学生思考“什么是情绪？”“为什么会有不一样的情绪？”。在“手指抓逃”游戏活动环节，台上和台下同学一起互动体验，在紧张而欢乐的氛围中认识情绪、体验情绪。
掌控自身情绪
何老师设定了不同的场景，让学生认识四个基本情绪，身临其境体验情绪的变化。接着，他向大家展示喜、怒、哀、惧四种情绪，让学生回想在生活中，自己在什么情境下有过这样的情绪体验呢？在他一步步的指引下，孩子们明白了，原来情绪无处不在，我们遇见不同的事情都会产生不同的情绪。
那么如何管理好情绪，让自己拥有更多的积极情绪呢？何老师通过不同的情境故事，深入浅出地为学生们进行了讲述，使学生们正确分辨情绪，认识到情绪调控的重要性。让孩子们明白了：积极情绪和消极情绪都有它存在的意义，面对情绪问题，我们要学会主动出击，做情绪的主人。
何老师巧妙穿插了多个互动环节，让讲座变得生动有趣，学生们纷纷举手发言，现场气氛热烈而活跃。
合理宣泄情绪
何老师带领孩子们一起练习了合理宣泄情绪的方法，可以尝试将注意力转移到呼吸上，回忆过往的快乐经历，玩一玩喜欢的游戏等。
何老师告诉孩子们合理宣泄情绪的方法：注意转移运动调节、及时宣泄、绘画表达。
心理健康小贴士
何老师还分享了一系列实用的心理健康小贴士，包括时间管理、情绪调节和压力释放等策略，鼓励学生在遇到心理困扰时，积极寻求朋友、家人或者专业心理咨询师帮助。
听完何老师的讲座，同学们通过思考和分享自己在不同情景设想下的情绪反应，充分认识到，如何认识自己的情绪和体会他人的情绪，最终学会正确梳理情绪的方法。
喜怒哀惧皆馈赠，合理调节促成长。通过本次讲座，学生们对如何管理自己的情绪有了更深的认识和理解。今后，我校将继续致力于学生心理健康教育工作，定期开展心理健康教育活动，守护好每位学生的心灵花园，让每一位学生在阳光下快乐成长！
撰稿 图片：雷永龙
编辑：刘腾宇
审核：高小娟
