营养快线
武穴市师范附属小学
11月18日—11月22日食谱
菜品新鲜 种类齐全
营养均衡 精工细作
膳食平衡 科学配方
01
周一食谱
元气早餐
1.肉葱卷子
（面粉35、肉末5、葱花2）
2.烧麦
（面粉15、水8、糯米20、猪肉5、香菇5）
3.大米稀饭
（大米60、水500）
4.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.麻元
（糯米粉20、白芝麻3）
2.豆沙包子
（面粉30、豆沙20）
3.热豆奶
（大豆50、水300、白糖10）
4.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.肉蛋炒粉
（湿米粉200、肉15、鸡蛋15）
2.大米稀饭
（大米60、水500）
3.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.蒸鸡蛋
（鸡蛋50）
3.大米稀饭
（大米60、水500）
4.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.面条年糕土豆肉丝面
（肉10、面条50、年糕20、土豆10）
2.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.肉煎饼
（面粉40、猪肉30）
2.蒸鸡蛋
（鸡蛋50）
3.大米稀饭
（大米60、水500）
4.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
营养午餐
1.土豆烧鸡（肉）
（鲜土豆90、鲜肉鸡3块）
2、素炒青南瓜
（南瓜丝110、大蒜米5）
3、大白菜木耳炒肉
（大白菜50、湿木耳40、猪肉20）
4、玉米红萝卜炖肉
（玉米40、红萝卜25、肉15、水300）
5.大米饭
（大米95（生））
02
周二食谱
元气早餐
1.面条年糕土豆肉丝面
（肉10、面条50、年糕20、土豆10）
2.炒甘兰丝
（甘兰110）
1.肉松面包
（面粉60、肉松15、鸡蛋液10 ）
2.烧麦
（面粉15、水8、糯米20、猪肉5、香菇5）
3.红苕稀饭
（红苕20、大米40、水500）
4.炒甘兰丝
（甘兰110）
1.豆沙包子
（面粉30、豆沙20）
2.肉松面包
（面粉60、肉松15、鸡蛋液10 ）
3.红苕稀饭
（红苕20、大米40、水500）
4.炒甘兰丝
（甘兰110）
1.肉煎饼
（面粉40、猪肉30）
2.奶黄包
（面粉30、奶黄馅20）
3.红苕稀饭
（红苕20、大米40、水500）
4.炒甘兰丝
（甘兰110）
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.油条
（油条1根）
3.热豆奶
（大豆50、水300、白糖10）
4.炒甘兰丝
（甘兰110）
1.肉蛋炒粉
（湿米粉200、肉15、鸡蛋15）
2.红苕稀饭
（红苕20、大米40、水500）
3.炒甘兰丝
（甘兰110）
营养午餐
1.肉末麻辣豆腐
（豆腐90、肉沫10、淀粉5）
2.豇豆青椒炒鸡蛋
（豇豆70、青椒10、鸡蛋30）
3.卤藕夹
（藕6、片猪肉35）
4.牛肉豆果炖萝卜
（豆果5、萝卜40、牛肉20、水300）
5.大米饭
（大米95（生））
03
周三食谱
元气早餐
1.肉煎饼
（面粉40、猪肉30）
2.蒸鸡蛋
（鸡蛋50）
3.黑米粥
（黑米30、大米20、水500）
4.炒豇豆丁
（豇豆110）
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.油条
（油条1根）
3.黑米粥
（黑米30、大米20、水500）
4.炒豇豆丁
（豇豆110）
1.面条年糕土豆肉丝面
（肉10、面条50、年糕20、土豆10）
2.炒豇豆丁
（豇豆110）
1.肉葱卷子
（面粉35、肉末5、葱花2）
2.肉松面包
（面粉60、肉松15、鸡蛋液10）
3.热豆奶
（大豆50、水300、白糖10）
4.炒豇豆丁
（豇豆110）
1.肉蛋炒粉
（湿米粉200、肉15、鸡蛋15）
2.黑米粥
（黑米30、大米20、水500）
3.炒豇豆丁
（豇豆110）
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.肉松面包
（面粉60、肉松15、鸡蛋液10）
3.黑米粥
（黑米30、大米20、水500）
4.炒豇豆丁
（豇豆110）
营养午餐
1.西红柿炒鸡蛋
（西红柿60、鸡蛋30）
2.卤鸡蛋
（鸡蛋50）
3.甘兰茶干炒肉
（甘蓝50、茶干40、猪肉20）
4.山药豆腐肉片汤
（山药15、豆腐20、肉20、水300）
5.大米饭
（大米95（生））
04
周四食谱
元气早餐
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.肉松面包
（面粉60、肉松15、鸡蛋液10）
3.热豆奶
（大豆50、水300、白糖10）
4.素炒藕丁
（藕110）
1.面条年糕土豆肉丝面
（肉10、面条50、年糕20、土豆10）
2.素炒藕丁
（藕110）
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.红糖发糕
（面粉40、红糖水40、红枣2）
3.大米稀饭
（大米60、水500）
4.素炒藕丁
（藕110）
1.肉蛋炒粉
（湿米粉200、肉15、鸡蛋15）
2.大米稀饭
（大米60、水500）
3.素炒藕丁
（藕110）
1.肉煎饼
（面粉40、猪肉30）
2.肉松面包
（面粉60、肉松15、鸡蛋液10）
3.大米稀饭
（大米60、水500）
4.素炒藕丁
（藕110）
1.奶黄包
（面粉30、奶黄馅20）
2.麻元
（糯米粉20、白芝麻3）
3.大米稀饭
（大米60、水500）
4.素炒藕丁
（藕110）
营养午餐
1.冬瓜三鲜丸烧肉
（冬瓜40、三鲜丸30、肉30）
2.玉米粒茶干火腿肠炒肉
（火腿肠25、茶干30、玉米粒20、猪肉20）
3.香菇木耳炒菜杆
（香菇20、湿木耳30、菜杆50）
4.青菜粉丝蛋皮汤
（青菜15、粉丝15、鸡蛋30、水300）
5.大米饭
（大米95（生））
05
周五食谱
元气早餐
1.肉蛋炒粉
（湿米粉200、肉15、鸡蛋15）
2.八宝稀饭
（杂粮米60）
3.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.肉煎饼
（面粉40、猪肉30）
2.奶黄包
（面粉30、奶黄馅20）
3.八宝稀饭
（杂粮米60）
4.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.麻元
（糯米粉20、白芝麻3）
2.奶黄包
（面粉30、奶黄馅20）
3.八宝稀饭
（杂粮米60）
4.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.肉包子
（面粉30、肉20）
2.蛋糕
（面粉40、鸡蛋10、水10）
3.热豆奶
（大豆50、水300、白糖10）
4.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.肉葱卷子
（面粉35、肉末5、葱花2）
2.烧麦
（面粉15、水8、糯米20、猪肉5、香菇5）
3.八宝稀饭
（杂粮米60）
4.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
1.面条年糕土豆肉丝面
（肉10、面条50、年糕20、土豆10）
2.炒黄瓜丁
（黄瓜110）
营养午餐
1.粉蒸肉
（米粉60、猪肉30）
2.萝卜西芹炒鲜虾米
（鲜虾米15、西芹30、白萝卜50）
3.黄瓜木耳炒鸡蛋
（黄瓜60、木耳20、鸡蛋20）
4.莲藕豆腐炖肉
（莲藕20、豆腐20、猪肉20、水300）
5.大米饭
（大米95（生））
如食谱中有您的孩子食用会过敏的食物，请提前与班级老师联系！
