写在前面：
大家好，我是你们的医叔。
肾好不好似乎是个挺敏感的话题，日常生活中大家都有点讳莫如深。
今天敞开了科普一下，肾脏不健康会有哪些表现？我们日常饮食里对于肾脏的“雷”有哪些需要规避？
内容干货，记得看到屏幕最后，看完别忘了一键三连哈~
肾不好，会有哪些表现？
肾脏是人体主要的排泄器官，负责过滤血液中的废物和多余水分，形成尿液排出体外，对于维持正常生理功能至关重要，同时肾脏还参与调节血压，维持酸碱平衡等，如果肾脏有问题，在很多生理层面都会有相应表现。
尿液异常
健康的肾脏排出的尿液为黄色或者浅黄色，如果尿液颜色变为棕色甚至酱油色，可能是肾脏里面的微小血管破裂导致的血尿，在早期这种颜色变化可能不会特别明显，尿完看一眼是很好的习惯，如果连续3天都发现血尿，一定要及时就医治疗。
如果尿液有泡沫而且泡沫久久不散更要提高警惕，很有可能是蛋白尿，当肾脏功能受损，肾小球过滤功能减弱，蛋白质通过了过滤膜进入尿液被排出就形成了蛋白尿。
感觉总是想尿尿，但是尿量又没有很多，尤其夜里睡觉了，躺没多久就想起来尿尿，也是肾脏功能受损，身体内的水循环失衡的表现。
持续疲乏
工作繁忙压力大，没休息好导致的疲劳在充分休息后是能够得到恢复的，如果刻意增加休息依然没有改善，整个人总是觉得疲劳乏力，提不起精神，哈欠连连，这是慢性肾脏早期的疾病信号之一，一定要引起重视。
水肿
这也是一个很直观的指标，早上醒来之后观察一下自己的面部，如果眼睛肿肿泡泡的而前一晚并没有喝很多水，或者下肢有明显的肿胀，用力按下去凹坑久不恢复，很有可能是肾脏出现问题，水、钠潴留，导致的身体水肿。
腰痛
肾脏位于腰部的位置，如果有肾炎、结石、肿瘤等疾病的时候，很可能最先感觉到腰痛，有的是隐隐作痛，也有的是钝痛或者绞痛。
这些食物加速肾脏坏死
嗜好重口味，爱吃咸菜，咸鱼，腊肠，腊肉的宝子们一定要注意，摄入太多盐会引起高血压，水肿，加重肾脏的负担，如果肾脏已有损伤，更要严格控制每天只能摄入3g盐。
奶茶、碳酸饮料、奶油蛋糕爱好者要适当控制糖的摄入量，高糖会引起肥胖和糖尿病，损害肾小球的微血管，使肾脏功能受损。建议选择无糖、低糖的饮料代替，给肾脏减轻负担。
短时间内大量的饮酒，可能会造成急性肾损伤，尿液减少，血肌酐升高，虽然酒精主要在肝脏中代谢，但肾脏也同样承担部分酒精代谢任务，长期的饮酒可能会造成“酒精性肾损伤”。
对肾脏更有益的习惯
为了让肾脏能勤勤恳恳好好的为身体代谢排毒，我们可以改变一些习惯，来保护肾脏。
饮食方面：重口或者嗜甜的朋友们要注意控制盐或糖的摄入，养成清淡饮食的习惯，多摄入新鲜优质蛋白，比如：鱼、虾、瘦肉、豆制品之类。
补充水分：每天喝足够量的水，大概1.5升至2升，不要憋尿，养成及时排尿的习惯，有助于冲洗尿路，减少细菌或毒素的累积。
定期体检：养成每年体检的习惯，检查一下肾功能，尿常规，在疾病早期发现问题，会有更好的治疗效果和预后。
本期内容就到这里
咱们下期再见～
《 靠谱的知识 》 428 期
编辑 | 医叔
审核编辑 | 小秋
漫画|医叔团队
