宝贝
睡
好觉
儿童保健
睡眠对宝宝的成长至关重要，充足的睡眠能保证孩子生长激素的正常分泌，促进骨骼的生长。但很多小宝贝出生后睡眠时间短，有的一晚上能醒个7、8次是常事，弄得妈妈们疲惫不堪。那么，怎么才能让孩子规律睡眠呢？今天我院儿童保健科陈杰超医生就给大家分享几个关于宝宝睡眠小知识，让孩子每天能健康睡眠，让妈妈们快乐育儿。
培养睡眠好习惯
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首先，要准备一张小床，让孩子在小床上单独睡眠，避免闻到奶味不停的哺乳。注意识别宝宝困倦的信号，比如揉眼睛、打哈欠、烦躁、哭闹等，一旦发现宝宝困倦的信号，就把宝宝放到小床上，安抚宝宝自己入睡，这样可以锻炼宝宝自己独立入睡的能力。固定睡眠时间，包括白天小睡时间，尤其是固定每天的起床时间，是培养好的睡眠习惯非常重要的一点。
2
孩子睡眠是有睡眠周期的，和我们成人一样，所以你抱睡或奶睡时，再到下一个睡眠周期时她会想寻求同样的方法帮助她睡眠，奶睡或抱睡就成了他睡眠的拐杖，我们可以尝试着播白噪音、延迟应答、轻拍帮助训练他独自入睡并逐渐对睡眠的要求做减法，最终不借助任何拐杖独自入睡。
3
训练良好的昼夜节律，白天室内光线不要太暗，晚上睡觉不要给孩子开小夜灯。白天睡觉时环境不易太静，夜晚休息周边不要太嘈杂。
另外，要有良好的生活作息规律，晚上不易上床太晚，中午不易睡眠太长，早晨不易起太晚，傍晚不易安排小睡。
爱与陪伴
运动和睡眠仪式感
4
注意运动，白天我们要把孩子带出室外多运动，睡前1小时就尽量进行一些相对静一点的活动，比如读书，听安静的音乐等，不让他太神经太兴奋。
5
最后一点，就是我们追求的生活仪式感，我们在睡前可以刷牙，洗脚，换衣服，拉窗帘，讲故事等，营造睡眠前的小仪式，每天坚持同样的做法，多次之后，宝宝就会把这些事情与睡眠联系在一起，这样形成习惯，当你做完这些程序时，宝宝就能很快入睡。夜晚醒了，要学会等待，有时孩子自己能把觉给接上，孩子睡的好，也能帮助长的高。
爱与陪伴
作
者
简
介
陈杰超
主治医师
毕业于泰山医学院临床医学专业，曾于武警山东总队医院儿科工作一年余，此后一直致力于儿童保健工作。擅长高危儿管理、小儿语言发育迟缓、口吃、构音障碍，注意力缺陷多动障碍、执行功能、睡眠障碍、佝偻病等的诊治及相关咨询。
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图文编辑|如月
审核|陈杰超
儿童保健科简介
聊城市东昌府区妇幼保健院儿童保健科成立于2003年，是全市成立最早的儿童保健专业科室，是国家级婴幼儿养育照护示范指导中心、山东省儿童早期发展示范基地、聊城市重点专科，连续多年被评为院级优质管理科室，创新发展科室。
现有主任医师1人、副主任医师2人、主治医师8人。其中，硕士研究生3人，中高级护理人员22人，是一支团结协作、凝聚力强、勇于创新的团队。
科室环境温馨舒适，设有高危儿门诊、儿童心理门诊、儿童语言发育指导门诊、儿童营养门诊、学习困难门诊、生长发育门诊、遗传代谢性疾病指导门诊、儿童睡眠指导门诊、儿童中医保健门诊、新生儿门诊、儿童早期发展促进门诊、儿童智能评估门诊、预防接种门诊12个二级学科。
这些专业学科本着保健与临床相结合，以关注儿童身心健康，促进儿童早期发展为服务宗旨，秉承“健康成长路，呵护每一步”的保健理念，积极利用新媒体普及育儿知识，为家长提供儿童健康促进和家庭育儿规划指导，致力于保障和促进儿童体格生长、感觉运动、心理及语言认知的全面发展。
咨询电话：0635-8469660
聊城儿童健康
东昌府区妇幼保健院
儿童保健部
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